Йога от разбитого сердца: как превратить свою практику в убежище

Мы все были подвержены этим эмоциям в тот или иной момент —  потому что кто-то, кого мы любим, не относится к нам так же, или мы теряем кого-то, кто нам дорог.

Разбитое сердце может быть мучительным. И у многих из нас есть склонность пытаться сопротивляться, избегать или просто «выключать» боль, которая приходит вместе с ней. Но в долгосрочной перспективе это только усугубляет ситуацию.

Может быть трудно понять, что делать, когда у нас разбито сердце, но одно место, которое может быстро стать убежищем в такие моменты, — это наш коврик для йоги.

Наша практика йоги может легко создать безопасное пространство для нас, чтобы сидеть с нашей болью. Нет более благоприятного места, чем место, где мы полностью присутствуем своим дыханием, своим телом и своим сердцем, чтобы начать исцеление.

Чувствовать все -это единственный способ —  исцелиться — это чувствовать.

Это может быть тяжело, потому что чувство может быть невыносимым. Но что более невыносимо, так это тяжесть отсутствия чувств. В конце концов, страдание — это результат отсутствия чувств.

Когда мы чувствуем, мы создаем пространство, позволяющее нашему горю пройти сквозь нас, вместо того, чтобы оно нашло себе место, чтобы поселиться внутри нас.

Используйте свою практику йоги как место, где вы можете чувствовать. Позвольте себе развалиться на своем коврике. Пусть это будет место для вас, чтобы быть именно тем, кто вы есть, даже если то, кем вы являетесь сейчас, представляет собой беспорядок. Оставьте все как есть.

Когда вы почувствуете свое сердце в йоге, продолжайте. Приблизьтесь к своему разбитому сердцу, а не убегайте от него.

Чувство лечит.

Сосредоточьтесь на открытии сердца

В йоге есть определенные асаны (позы), которые были созданы специально для раскрытия наших сердец. Прогибы назад, такие как Бхуджангасана (Кобра), Урдхва Мукха Шванасана (Собака мордой вверх) и Дханурасана (Лук) являются прекрасными примерами.

Когда мы физически открываем свое сердце, мы говорим нашим эмоциям сделать то же самое. То, что мы открываем свое сердце во времена сердечной боли, сигнализирует нам, что мы не отказываемся от себя, что мы готовы исцелиться.

Но не позволяйте прогибам назад сбить вас с толку. Пусть такие позы, как кобра и собака мордой вверх, которые вы часто делаете на уроке, откроют ваше сердце. Проходите через них очень медленно и осознанно и каждый раз по-настоящему открывайте свое сердце.

Вам не нужно делать более сложные позы, чтобы получить эффект хорошего открытия сердца. Ключ в том, чтобы продолжать дышать и открываться, красиво и медленно, каждый раз.

Оставайтесь со своим дыханием

В моменты, когда вы теряете хладнокровие — что, скорее всего, произойдет в тот или иной момент — будь то из-за беспокойства, страха или простого факта, что ваше сердце разбито, всегда, всегда, всегда возвращайтесь к своему дыханию.

Наше дыхание переносит нас в настоящий момент. И настоящий момент — это то, что показывает нам, что мы всегда в порядке. Да, нам может быть больно, но мы дышим, мы живы.

Йога — идеальное место, чтобы практиковать дыхание в повседневной жизни. В этой движущейся медитации мы учимся удерживать наше осознание вокруг дыхания в периоды спокойствия и в периоды дискомфорта.

Практикуйте эту внимательность на коврике, и она перенесется в вашу жизнь.

Используйте свою силу

Ты намного сильнее, чем ты думаешь.

И йога показывает нам это — как физически, так и эмоционально.

Иногда нам нужно видеть, что мы сильнее, чем мы думаем. Что мы достаточно сильны, чтобы пройти через любую бурю, с которой мы столкнулись.

Ваша практика йоги — идеальное место, чтобы показать себе, что с вами все будет в порядке. Будь то пребывание в позе дольше, чем вы хотите, или попытка выполнить асану, которую вы никогда раньше не пробовали, пусть йога напомнит вам о том, насколько вы сильны.

Вернитесь к себе

Хотя это может показаться не таким во времена печали, мы являемся истинным источником нашего счастья. Помните об этом.

Это не значит быть позитивным или оптимистичным в моменты, когда вы чувствуете что-то кроме этого. Это значит доверять себе. Чтобы действительно быть там, где ты есть.

Ты сам себе величайший учитель.

Мы так часто зацикливаемся на желании узнать «правильный» или «неправильный» способ собственного эмоционального исцеления.

Но нет правильного или неправильного. В те тихие моменты на своем коврике, когда вы дышите и просто присутствуете с самим собой, вы точно знаете, что вам нужно делать.

Доверься . Доверяйте себе, чтобы знать, что лучше для вас.

Жить с разбитым сердцем никогда не бывает легко. И в наши дни есть так много способов избежать этого. Но лучшее, что можно сделать во времена страданий, — это быть с самим собой. И одно из лучших мест для этого — практика йоги.

Позвольте себе создать убежище на своем коврике. Ничего страшного, если это единственное место, где вы можете с этим справиться — просто продолжайте возвращаться к практике. Продолжайте чувствовать свое сердце. Продолжайте доверять своей жизни и процессам, которые с ней связаны.

И что бы вы ни делали, продолжайте дышать.