Йога от депрессии у детей

Согласно последним статистическим данным, антидепрессанты нашли совершенно новый рынок сбыта – детская депрессия . Исследования показывают, что все больше и больше детям назначают антидепрессанты для лечения депрессии и снижения риска самоубийства. Лечение сложного психического состояния, такого как депрессия, – всегда авантюра, и с детьми риски возрастают, поскольку физиология их мозга еще не сформировалась.

Вместо того, чтобы прибегать к лекарствам для лечения депрессии и беспокойства, многие эксперты теперь обращаются к древней практике йоги в поисках более безопасного решения этой растущей проблемы.

Преимущества йоги при депрессии

Асаны йоги учат детей концентрироваться на моменте и одновременно сосредотачивать внимание и на уме, и на теле. Таким образом дети учатся контролировать свои мысли и помогают уменьшить перепады настроения и чрезмерные эмоции.

Каждая поза или асана йоги по-разному воздействует на тело. Регулярная практика йоги может помочь уменьшить депрессию, улучшая общее функционирование тела, расслабляя тело и повышая физическую и умственную силу. Некоторые преимущества различных поз:

• Поза ребенка улучшает пищеварение, успокаивает ум и уменьшает бессонницу.
• Перевернутые позы улучшают кровообращение и умственную силу
• Поза кошки может растянуть тело и повысить осведомленность о дыхании, а также успокоить тело.
• Стойка на голове активизирует кровообращение и работу мозга, способствует сну и снижает нервозность и беспокойство.
• Прогибы назад могут быть бодрящими и помогают уменьшить вялость .

Йога – это безопасный и эффективный способ борьбы с такими симптомами депрессии, как недостаток энергии, летаргия, вялый ум и эмоциональное напряжение. Регулярные упражнения также помогают улучшить сон и пищевые привычки, уменьшая чувство депрессии. Ожирение у детей – еще одна причина депрессии, и йога может помочь с потерей веса и повысить самооценку и уверенность в себе.

Позы йоги при депрессии

Некоторые из лучших поз йоги, которые помогут облегчить депрессию и эмоциональное напряжение, включают:

• Поза Ребенка
• Поза перевернутого озера
• Поза Кошки
• Стойка на голове
• Поза Посоха
• Лежащая поза связанного угла

Советы и предупреждения

Дети всегда должны заниматься под наблюдением обученного инструктора по йоге. Такие позы, как стойка на голове и наклоны назад, могут быть сложными, и детям часто требуется помощь, или они могут в конечном итоге выполнить позу неправильно. Помимо этих мер предосторожности, йога не имеет побочных эффектов и может выполняться детьми любого возраста и с физическими или умственными способностями.

По мере того, как преимущества йоги становятся очевидными, а тело и психика становятся более здоровыми , симптомы депрессии со временем проходят.