Йога и аюрведа для беременности и родов

Вы хотите забеременеть или уже беременны и хотите знать, что вы можете делать с йогической и аюрведической точки зрения? Здесь вы найдете советы по йоге, питанию и медитации во время беременности.
Вы планируете забеременеть?
В йоге младенец / ребенок рассматривается как ваш кармический учитель, который должен помочь вам на вашем духовном пути. И наоборот, ваша работа – сопровождать ребенка на его кармическом пути. Йоги Бхаджан сказал:

“Каждый ребенок рождается как карма для родителей, но также и каждый ребенок рождается как карма для себя самого. Есть двойное действие, и большинство людей об этом забывают. Один – это карма родителей, другой – карма самого себя. Между тем человек должен развиваться, расти и становиться свободным ».

Йоги Бхаджан (женский лагерь, 1977)

Йоги видят в этом дар давать жизнь. Поэтому с точки зрения йоги, а также с точки зрения аюрведы большое значение придается оптимальной подготовке к зачатию.

Что ты можешь сделать:
Прежде всего, теперь вам следует позаботиться о снятии стресса, поскольку стресс – это элемент Ваты, который, в частности, отвечает за выброс гормонов, увеличивается и может негативно повлиять на зачатие. Поэтому избегайте крайностей на работе и в свободное время. Вместо этого включите в свой день периоды отдыха. Например, вы можете повторять мантру Ади Шакти и практиковать следующую медитацию (обе должны приблизить вас к вашей женской силе): сядьте в простую позу, поднимите руки на высоту плеч и согните их так, чтобы обе руки были перед вашим сердцем. (Расстояние 7 см) друг на друга – ладони смотрят вниз, левая рука находится над правой.

Ади Шакти, Ади Шакти, Ади Шакти, Намо, Намо.

Сараб Шакти, Сараб Шакти, Сараб Шакти, Намо, Намо.

Притам Бхагвати, Притам Бхагвати, Притам Бхагвати, Намо, Намо.

Кундалини, Мата Шакти, Мата Шакти, Намо, Намо.

С аюрведической точки зрения обоим партнерам также рекомендуется избавлять тело от амы (продуктов жизнедеятельности) до зачатия ребенка и следить за тем, чтобы агни (пищеварительный огонь) работал должным образом. Режим панчакармы, который очищает тело и уравновешивает доши, прекрасен, если вы можете организовать его вовремя и финансово. По крайней мере, сейчас вам следует обратить внимание на подходящую и регулярную диету. Идеально подойдут теплые, питательные и влажные блюда, например, кухня, которую можно легко приготовить:

Китчары (маш с рисом)
1 чашка маша
1 стакан риса
3 стакана воды
Овощи (морковь, цукини, …)
Топленое масло для жарки
Специи, такие как тмин, куркума, кардамон, черный перец, семена горчицы, соль
Замочите маш в воде на ночь. На сковороде растопить топленое масло. Обжарьте специи несколько минут, а затем добавьте фасоль (не замачивая) и рис. Добавьте воду. Дать блюду вариться 20-30 минут, пока фасоль не станет мягкой и не приоткроется. Затем добавить овощи и варить еще 20 минут (при необходимости долить воды).

Поскольку кухня также должна стимулировать выработку молока, она также полезна в период после родов.

Ты беременна!
Ура – заработало, вы беременны. Сейчас начало нового захватывающего времени. Говорят, что ваши эмоции и отношение напрямую влияют на вашего ребенка.

Что ты можешь сделать:
Сейчас важно обратить внимание на уравновешенный ум и позитивный настрой. В первые три месяца вам следует расслабиться. Потому что именно в это время решается, останется ребенок или нет. Большинство женщин ждут этого времени, прежде чем снова заняться йогой. Вместо этого вы можете медитировать и отправиться на прогулку. Рекомендуется регулярная ходьба, особенно в Кундалини-йоге, так как предполагается массаж внутренних органов и укрепление мышц (тазового дна и живота), несущих ребенка. Мы рекомендуем от шести до восьми километров в день. Вы также можете чудесно сочетать ходьбу с медитацией – это успокаивает ум и называется Чаран Джап (Чаран = ноги – Яап = повторение). Мантра, например Сат Нам Вахе Гуру, повторяется на каждом шагу. Думайте «Сат нам», шагая левой ногой, и думайте «Вахе Гуру», когда ваша правая нога касается земли. Осознавайте свое движение, регулируйте дыхание в соответствии с ритмом движения и позвольте рукам двигаться вперед.

На 120-й день беременности, согласно Кундалини-йоге, душа ребенка воплощается в теле. Она тщательно выбирает родителей, в зависимости от того, какие кармические проблемы ей еще предстоит решить. Йоги обычно отмечают этот день. Пригласите хороших друзей и позвольте им по-настоящему побаловать вас – позвольте им готовить для вас, петь и медитировать с вашими близкими, чтобы поприветствовать маленькую душу.

Конечно, вы также должны продолжать уделять внимание своей диете – теперь в меню есть свежие, питательные, теплые блюда, которые охватывают все шесть вкусов и способствуют наращиванию тканей (расаяна). Ешьте спокойно и позитивно. Вы внезапно забеременели? Неважно: вы можете подписаться на них. Потому что организм получает необходимые ему питательные вещества сейчас. Однако вы можете попробовать найти здоровую альтернативу – например, заменить плитку шоколада горсткой миндаля, обжаренного в топленом масле и сдобренного медом, который не только восхитителен на вкус, но и придаст вам сил.

Пришло время – новый гражданин в пути!
Нет лучшего способа сказать, чем Тарн Таран К. Халса:

«Тщательная подготовка к родам – ​​лучший подарок, который вы можете сделать своему ребенку. Поддержите чуткую и осознанную доставку. Подготовьте себя и свое окружение, сделайте все возможное и верьте, что вселенная позаботится о вас ».

Тарн Таран К. Хальса

Женщины часто нервничают и не знают, чего ожидать после рождения. В Аюрведе важно уменьшить элемент Вата (обозначает боль) незадолго до родов, чтобы роды были простейшими и безболезненными.

Что ты можешь сделать:
Аюрведа готовит женщин к родам с помощью аюрведического масляного массажа, особенно в области таза и бедер, клизм и диеты, которая в первую очередь обеспечивает питательные и легкие, не вызывающие вздутие живота (рисовые) супы и теплое молоко со специями для пищеварения. Тампоны, пропитанные специальными маслами, также должны сделать шейку матки мягкой и эластичной и облегчить роды (это следует делать только под руководством терапевта аюрведы и следует проконсультироваться с гинекологом!). Во время родов вы можете поговорить со своим ребенком и поприветствовать его в этом мире. И помните: как бы ни прошли роды – с небольшой или сильной болью, быстро или долго, естественным путем или путем кесарева сечения – в какой-то момент вы будете держать ребенка на руках, и все остальное будет забыто. Поприветствуйте волшебную душу с любовью и, может быть, вам даже захочется спеть мантру ?! Poota Mata Kee Aasees – это мантра, в которой мать благословляет ребенка и которая часто поется при рождении.

С аюрведической точки зрения, элемент Ваты увеличивается после рождения. Там, где раньше сидел ребенок, теперь пустая комната (Вата). Для снижения Ваты и восстановления баланса матери хороши теплые блюда, ежедневные масляные массажи и спокойная атмосфера. Сорок дней после рождения имеют особое значение во многих религиях, но также и в Кундалини Йоге. С 120-го дня до сорокового дня после родов должен формироваться характер новорожденного. В это время нельзя разлучать мать и ребенка. Близкие друзья и семья должны избавить мать от всей работы и повседневных стрессов, чтобы она могла полностью сосредоточиться на новорожденном и его связях.

“В наши дни у матерей нет времени. Вот почему мы хотим эти сорок дней, а не в качестве наказания. Мы просим, ​​чтобы в течение этих сорока дней мать и ребенок были вместе, чтобы можно было утвердить творческие способности и ценности. С 120-го дня в утробе матери до тех сорока дней после рождения формируется весь характер и ценности ребенка ».

Йоги Бхаджан, (05.07.82).

Вернуть себя на сорок дней и оставить домашнее хозяйство кому-то другому может показаться немного нереальным. Но, может быть, вы просто попросите своих друзей и семью вместо цветов принести с собой вкусный обед, когда будете навещать ребенка, или вы можете организовать на это время помощь по дому. Так что у вас будет время познакомиться с новым живым существом и зарядиться энергией. И если вы не можете уснуть в следующие ночи , вспомните слова Йоги Бхаджана:

«Самая чистая вещь в мире – это сердце матери, сердечная чакра, центр матери. Это может сдвинуть Бога. Он может сдвинуть вселенную. Это может вызвать неограниченный эффект. Сердце матери – величайшая сила Бесконечности, когда-либо дарованная любому конечному существу ».

Йоги Бхаджан (женский лагерь 1977 г.)

Важное примечание: все предлагаемые меры являются подсказками и не заменяют визит к врачу или альтернативному практикующему врачу!