Йога для борьбы с эректильной дисфункцией и преждевременной эякуляцией

Может ли йога вылечить эректильную дисфункцию (ЭД)? Йога имеет много преимуществ, которые могут привести к излечению эректильной дисфункции. Однако эффективность йоги будет полностью зависеть от основной причины.

Биологический процесс эрекции

Чтобы выбрать конкретные упражнения йоги для лечения эректильной дисфункции, нужно биологически знать, какие части тела участвуют в процессе эрекции.

Когда ваши чувства воспринимают что-то эротическое, они посылают сообщение в ваш мозг. Ваш мозг посылает этот сигнал вниз по позвоночнику, а затем ваши тазовые нервы стимулируют раскрытие заполненных кровеносными сосудами тканей полового члена. Прилив крови к пенису вызывает эрекцию. На многих этапах мужские гормоны вызывают желаемые эффекты.

Таким образом, вы можете себе представить, что при таком количестве биологических сущностей, играющих отведенную им роль, потенциальных причин становится слишком много. Нарушение любого отдельного органа, участвующего в процессе, может привести к эректильной дисфункции.

Как йога может помочь вам с эректильной дисфункцией?

Йога – это целостная практика. В отличие от современной медицины, йога никогда не стремится дать вам поверхностное лекарство. В основе йоги лежит обращение к коренным биологическим механизмам нашего тела . Как может работать йога? Обзор потенциальных базовых механизмов

При правильной практике йога может не только помочь в лечении эректильной дисфункции, но и предотвратить ее.

Польза йоги, которая может управлять и лечить ЭД:

Увеличьте кровоток
Ускорить заживление травм
Регулировать секрецию гормонов
Повысить нервную функцию
Укрепите свой позвоночник
Устранение закупорки кровеносных сосудов
Держите свое кровяное давление под контролем
Регулировать уровень сахара в крови
Уменьшить массу тела
Помочь заснуть и устранить стресс

В случае эректильной дисфункции вышеупомянутые преимущества йоги можно увидеть при различных причинах ЭД.

Йога при ЭД, вызванной основным заболеванием
Большая часть случаев эректильной дисфункции во всем мире связана с основными причинами, такими как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. В таких случаях вам нужно будет практиковать позы йоги, которые лечат основную причину. Что косвенно излечит вашу эректильную дисфункцию.Например, если ваша эректильная дисфункция является результатом высокого кровяного давления, попробуйте позу ребенка. При высоком кровяном давлении приток крови к тканям полового члена прерывается, что предотвращает эрекцию. Поза ребенка имеет большой потенциал для нормализации притока крови ко всем частям вашего тела, включая пенис.
Йога при ЭД, вызванной стрессом
У стресса есть много способов вызвать ЭД. На самом деле эректильная дисфункция, вызванная стрессом, может иметь множество форм. ЭД от стресса может быть как персистирующей, так и прерывистой. Эта вариация в основном связана с диапазоном стресса и тревоги, через которые проходят люди .Стресс может нарушить ваш кровоток, он может повлиять на ваше восприятие, он может нарушить связь нервов и вызвать гормональный сбой.Медитативные и восстановительные позы йоги оказывают безмятежное воздействие на ваш разум. Такие позы могут легко распутать ваши умственные блоки и успокоить разум и нервы. С ежедневной практикой вы постепенно почувствуете, как ваш стресс рассеивается.
Йога при ЭД, вызванной внутренней травмой
Внутренние травмы также могут быть очень распространенной причиной эректильной дисфункции. Повреждения мягких тканей, стенок сосудов, нервов и даже позвоночника могут привести к эректильной дисфункции.Распространенным состоянием, связанным с травмой, приводящим к ЭД, является болезнь Пейрони. Состояние, при котором мягкие ткани полового члена повреждаются и при заживлении образуют толстый рубец, который изгибает половой член и препятствует кровотоку.Позы йоги могут расслабить ваши ткани, что вызовет здоровую регенерацию клеток. Кроме того, йога также поможет мобилизовать питательные вещества к тканям, которые нуждаются в заживлении. Позы йоги могут быть очень специфичны для области травмы. Например, поза бабочки может оказать положительное влияние при травмах тазовой и паховой области.
Йога при ЭД, вызванной нервным расстройством
Ваши нервы играют очень важную роль в эрекции. Они несут сообщение о стимуле на каждом этапе. Таким образом нервные расстройства могут легко привести к эректильной дисфункции.Нервы часто повреждаются по двум причинам: травма или стрессовая перегрузка. В обоих случаях ваши нервы нуждаются в небольшом растяжении и отдыхе. Это именно то, что дает йога как вашим нервам, так и позвоночнику. Есть несколько поз йоги, когда речь идет о нервном здоровье. Собака вниз, стойка на плечах, поза дерева и поза моста — вот лишь несколько примеров.
Йога при недостатке тестостерона
Йога может помочь вам успокоить парасимпатические нервы, что еще больше снизит выработку гормонов стресса. Снижение гормонов стресса приведет к увеличению выработки тестостерона.Тестостерон, или мужской репродуктивный гормон, необходим для основного стимулирующего процесса. Низкий уровень тестостерона будет препятствовать вашему мозгу создавать стимулирующую реакцию; следовательно, потеря эрекции.Позы йоги с хорошим сочетанием отдыха и растяжки, как у кобры, помогут вам повысить уровень тестостерона. Повышенный уровень тестостерона стимулирует выработку спермы, а также половое влечение мужчины, следовательно, уменьшает ЭД.

Позы йоги для эректильной дисфункции

Практикуйте эти 6 поз йоги, чтобы способствовать расслаблению мышц таза, что может помочь справиться с эректильной дисфункцией и преждевременной эякуляцией.

1. Поза полуповелителя рыб (Ардха Матсиендрасана)

Эта поза — отличное скручивание позвоночника, которое поможет вашей нервной системе лучше функционировать. Практика этой позы гарантирует, что ваши парасимпатические нервы расслаблены и заживлены для передачи сигналов, которые приводят к эрекции. Расслабленные нервы также будут способствовать здоровому уровню тестостерона. Скручивание живота также будет способствовать здоровой гормональной активности в области живота.

Сядьте в посох.
Согните правое колено.
Согните левую ногу и выведите левую ступню из-под правого колена и вправо.
Теперь прижмите левую пятку к правой седалищной кости.
Положите правую ногу на левое колено, пятка правой ноги прижимается к левому колену.
Держите правое колено левой рукой, поверните тело от туловища и повернитесь вправо.
Повернитесь на 90 градусов вправо и положите правую ладонь на землю за ягодицами, чтобы зафиксировать положение.
Сделайте 5-7 вдохов и повторите скручивание в другую сторону.
Первоначально держите опору прямо позади себя. Что-то, за что вы можете ухватиться и потянуть свой поворот. Это сохранит стабильность поворота и снизит вероятность получения травмы.

2. Поза бабочки (Баддха Конасана)

Поза бабочки откроет пах и тазовое дно. Это расслабит все мягкие ткани в области и установит правильный кровоток. Соответствующий приток крови к области таза будет стимулировать вашу эрекцию. Поза бабочки также стимулирует предстательную железу и способствует здоровой выработке тестостерона.

Сядьте в позу со скрещенными ногами.
Раздвиньте ноги и соедините подошвы перед пахом.
Обхватите руками стопы и притяните их ближе к паху; почти касаясь.
Не разводите колени по сторонам, опускайтесь на землю. Держите удобное расстояние между коленями и полом.
Держите спину прямо, а плечи опущенными.
Посмотрите прямо и плавно наклонитесь вперед примерно на 10 градусов.
Оставайтесь в этом положении в течение удобного времени. Около 30 секунд дадут вам идеальные преимущества, но если вам очень удобно, вы можете удерживать дольше.
Очень важно не отрывать колени от земли. Если ваши колени опускаются, они могут напрячь паховую складку. Вот почему вы можете положить блоки для йоги под каждое колено. Это даже позволит вам увеличить хват, не напрягая пах.

3. Сжатие мышцы Кегеля

Ваши мышцы Кегеля важны почти для всех функций полового члена, включая эрекцию. Эти мышцы играют уникальную роль в поддержании эрекции.

Упражнения для мышц Кегеля помогут вам получить эрекцию, поддерживать ее и даже снизить вероятность преждевременной эякуляции.

Лягте на спину с вытянутыми руками или по бокам.
Согните колени вверх.
Теперь почувствуйте свои мышцы Кегеля, мышцы тазового дна, которые вы используете для мочеиспускания и эякуляции, и даже сдерживания эякуляции или мочеиспускания.
Сократите эти мышцы, чтобы втянуть пенис внутрь.
Задержите эти мышцы на 5 секунд и отпустите.
Теперь, подобно мышцам Кегеля полового члена, почувствуйте анальные мышцы Кегеля и сожмите их внутрь.
Задержите сокращение на 5 секунд и расслабьтесь.
Повторите сокращение обоих типов мышц Кегеля примерно 10 раз.
Ваши мышцы Кегеля специально разработаны для полового члена и анальной деятельности. Таким образом, они не очень часто занимаются спортом. Таким образом, специфическая тренировка мышц Кегеля имеет наивысший приоритет в случаях ЭД и преждевременной эякуляции.

4. Поза лодки (Навасана)

Поза лодки — хорошая поза для укрепления всей группы мышц, участвующих в различных действиях полового члена. Это упражнение снизит вероятность внутренних повреждений и залечит уже имеющиеся. Поза лодки также укрепит мышцы кора.

Сядьте в позу посоха и согните колени.
Держите ноги на расстоянии бедра друг от друга.
Держите подколенное сухожилие руками и откиньтесь назад.
Откиньтесь назад до точки, прежде чем надавить на копчик.
Держите верхнюю часть тела неподвижно и поднимите голени от колен.
Нижние ноги должны быть параллельны земле.
Если вы найдете в себе силы, вы можете оставить руки и сбалансировать их по бокам коленей.
Задержитесь в позе на 5 вдохов и повторите позу 3 раза.
Сначала эта поза может вызвать боковое натяжение ваших бедер, которому вам нужно будет сопротивляться. Колени должны быть соединены. Таким образом, чтобы решить эту проблему, вы можете связать бедра вместе.

5. Поза для облегчения ветра (Апанасана)

Снятие ветра — это, по сути, поза, предназначенная для пользы брюшного пресса. Однако, если у вас есть какое-либо основное заболевание, связанное с областью живота, которое приводит к эректильной дисфункции, эта поза будет наиболее полезной. Поза для облегчения ветра также может увеличить приток крови к пенису и снять стресс.

Лягте на спину на землю.
Согните колени и соедините их.
Притяните их ближе к груди и обнимите руками вокруг них.
Подтяните колени к груди.
Поднимите голову, упритесь в колени и вытяните пальцы ног.
Сделайте 5 устойчивых вдохов, расслабьтесь и вернитесь в лежачее положение.
Повторите позу 5 раз.
Насильственно упираясь головой в колени, можно напрячь область шеи; может травмировать позвоночник. Таким образом, когда вы входите в захват, освободите руку от колена и поднесите ее под голову для поддержки.

6. Наклон вперед сидя (Пашчимоттанасана)

Наклоны вперед сидя — лучший способ расслабить напряженные мышцы таза. Напряженные мышцы таза могут создать давление на кровеносные сосуды, ведущие к пенису. В конечном итоге ограничение кровотока, необходимого для эрекции. Эта поза также снимает стресс.

Для наклона вперед сидя, начните с положения посоха.
Удерживая верхнюю часть тела прямо, опустите ее к коленям.
Цель состоит в том, чтобы наклониться, пока ваша голова не коснется коленей.
Примите опору для захвата, держась руками за боковые стороны коленей.
Не сгибайте колено на протяжении всей позы.
Сделайте 5 вдохов на задержке.
Повторите наклон 5 раз
Если вам кажется, что ваши колени сгибаются независимо от того, как сильно вы стараетесь, и кажется, что усилие напрягает боковые стороны вашей коленной чашечки, тогда не нажимайте. Наклоняйте верхнюю часть туловища настолько, насколько это возможно, не сгибая колени.

Йога-мудры для лечения эректильной дисфункции

Помимо обычных поз йоги, кайя-мудры йоги являются отличными упражнениями на растяжку для облегчения эректильной дисфункции.

Ашвини-мудра и Ваджроли-мудра — две важные мудры, которые фокусируются на мышцах таза, поэтому помогают контролировать эректильную дисфункцию и преждевременную эякуляцию.

Ашвини-мудра – сокращение мышц сфинктера заднего прохода и последующее их расслабление.
Ваджроли-мудра – вытягивание уретры вверх.
Какие исследования говорят о том, насколько эффективна йога при ЭД?
В исследовании 2010 года о влиянии йоги на мужскую сексуальную функцию были участники, средний возраст которых составлял 40 лет, продемонстрировали значительное улучшение сексуальных показателей после завершения 12-недельного занятия йогой.

Йога с некоторыми аюрведическими травами, такими как гокшуради, также показала положительные результаты для сексуального здоровья мужчин, что было обнаружено в исследовании, проведенном в Национальном институте аюрведы Джайпура, Индия. Прием Гокшуради в дозе 5 г два раза в день с водой в течение 45 дней эффективен для облегчения одышки во время полового акта, чрезмерного потоотделения во время полового акта, преждевременной эякуляции, боли во время эякуляции и эректильной дисфункции.

Вывод
Эректильная дисфункция является чрезвычайно распространенным заболеванием, которым ежегодно страдает почти 15 процентов мужчин во всем мире. На самом деле считается, что почти все мужчины в какой-то момент своей жизни сталкиваются с трудностями в получении или поддержании эрекции.

Эректильная дисфункция не опасна для жизни, но, безусловно, может разрушить ее. В большинстве случаев ЭД приводит к снижению психического удовлетворения и повышенному стрессу. Это также может привести к нехватке сна, низкой самооценке и низкому уровню уверенности в себе.

К счастью, это распространенное заболевание обязательно требует достаточного количества медицинских исследований. Следовательно, сегодня у нас есть различные физиотерапевтические процедуры, планы диеты, лекарства и консультационные сеансы, доступные для лечения этого состояния. И вы должны оценить каждый вариант в вашем распоряжении.

Однако йога — очень хороший вариант, который может работать в своем собственном темпе, не мешая никакому другому лечению, которое вы принимаете, даже если вы решите практиковать йогу, это не обязательно исключает другие практики.