Создайте уют: йога для восстановления сил.

На диване с чаем, печеньем и лучшим другом? Абсолютно. Но сначала несколько быстрых упражнений йоги, тогда будет еще комфортнее.

Долгие дни, влажный климат и бесконечный список работы. Иногда мы слишком истощены для интенсивной практики йоги. Но кто сказал, что несколько упражнений йоги не помогают? Вот несколько простых упражнений, которые подойдут всем, как новичку, так и продвинутому.

  1. Вы вышли из места большого скопления людей / будь то общественный транспорт, супермаркет или офис/, и все , понимаем , что простудились: ДЛЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ.
    -Сядьте удобно, скрестив ноги, приподняв таз на подушке или блоке. Всегда выполняйте поочередно длинный круг Капалабхати и вращение сиденья. Убедитесь, что таз не поворачивается, а пусть вращение происходит выше пупка.
  1. Вы ощущали холод весь день: ДЛЯ ЖАРЫ.
    -Примите асану Тадасану, гору. На вдохе сцепите оба больших пальца, вытяните руки над головой и наклонитесь вперед с изгибом в поклоне, поднимая руки над головой вверх.

-Обязательно держите колени согнутыми при наклоне вперед и стойте, расставив ноги, чтобы не потерять равновесие.

-Двигайтесь действительно энергично и спокойно, немного быстрее, чем вы думаете. Здесь вы не ошибетесь.

-В конце оставайтесь немного в наклоне вперед, позвольте рукам соскользнуть на пол и болтаться. Почувствуйте тепло, которое вы создали в середине своего тела.

  1. Вы весь день сидели на собраниях и у вас тяжелые ноги: ДЛЯ ЛЕГКОСТИ.
    -Сложите плотное одеяло размером с коврик и приложите его к стене. Теперь поднесите ягодицы к одеялу и выпрямите ноги вверх. Отрегулируйте одеяло так, чтобы оно удобно ложилось на поясницу.

-В идеале, вы должны свободно связать ноги на уровне голеней так, чтобы они находились на расстоянии около 30 см друг от друга. Так ноги держатся сами по себе.

  1. Вы часами склонились над компьютером, и у вас болит шея: ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА.
    -Сверните одеяло в продолговатый цельный рулон и положите его вертикально на пол, чтобы можно было лечь на него всем позвоночником. Ягодицы должны оставаться на полу, голову можно положить либо на одеяло, либо на подушку. Вы просто вытягиваете ноги подальше от себя или сводите подошвы стоп вместе для лежащей бабочки и позволяете коленям разваливаться или опираться на другую подушку.
  1. Вы спешили весь день: НА ЗЕМЛЮ.
    -Войдите в собаку на пять-десять вдохов, а затем в ребенка на двадцать вдохов. Повторите упражнение.

-Обязательно держите собаку согнутыми в коленях. Это не должна быть ваша лучшая собака, а только для заземления и в качестве обратной позы для очищения ума.



Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Челнокова, 27,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (980) 642-63-47

    WhatsApp, Viber

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

ул. Борисова, 1/8

Йога студия Йогини