Счастливые отношения с йогой.

Счастливое партнерство не возникает само по себе. Как вы можете углубить свои отношения с помощью партнерской йоги и внимательности и создать большую близость между вами и вашим партнером.

Большинство из нас наверняка уже убедились на собственном опыте, насколько ценно любящее и приносящее удовлетворение партнерство, как к лучшему, так и к худшему. Особенно в наши дни, когда многое не связывает и непоследовательно, стабильные и доверительные отношения становятся чрезвычайно важными. Но что нам делать, когда покалывание и интенсивность первых нескольких лет медленно, но верно исчезают, стрессовая повседневная жизнь распространяется, а единение все больше теряет фокус?

Внимательность: развивайте отношения, как розарий.
Если вы живете в счастливых отношениях, вы должны ухаживать за ним, как за великолепным розарием, чтобы он продолжал цвести и процветать. Тот, кто не удовлетворен своими отношениями, но они все еще кажутся им драгоценными по сути, должен попытаться придать им новый импульс и оживить. Потому что, если вы пренебрегаете партнерством в долгосрочной перспективе, вам, вероятно, не придется долго ждать первого большого горя.

В общем: здоровая доза любви к себе – важная предпосылка успешного партнерства. Потому что любить кого-то без принятия себя и постоянно искать подтверждения от другого человека в конечном итоге не работает. Поэтому подумайте о том, где вы стоите, подружитесь со своим внутренним критиком, если необходимо, и больше прислушивайтесь к своим желаниям и потребностям. Для этого вы можете осторожно открыть и исследовать свое сердечное пространство в медитации, прежде чем пригласить своего партнера на еще одно совместное упражнение любящей осознанности.

«Внимательность умножается,
когда мы делимся этим с другим человеком “.

Отношения – это не вечный успех. Чтобы остаться в любви после первой бурной влюбленности, партнеры должны работать над этим вместе. Для этого идеально подходят внимательность и йога. Здесь вы найдете последовательность занятий йогой для партнеров, чтобы укрепить спину физически и морально.

Серия упражнений йога для партнеров: укрепление спины.
Пока в отношениях есть взаимные уступки, все находится в постоянном движении, даже если не обязательно в наилучшем возможном порядке. Следующая серия упражнений обладает уравновешивающим эффектом и может гармонизировать два ума, сознательно взаимодействуя друг с другом в движении. Это символизирует готовность сохранять гибкость в партнерстве и при этом оказывать другим поддержку.

Сядьте, скрестив ноги, спина к спине, разведите руки на уровне плеч и осторожно приподнимите грудину. В этом положении сделайте несколько глубоких вдохов через нос.

Наклонитесь вместе на одну сторону и вытяните бок противоположной стороны. Вернись в центр. Повторите движение таким же образом в другую сторону.

Вернувшись в середину, вы поворачиваетесь вместе, как штопор, вправо на поворотном сиденье и кладете руки на бедра. Поднимите руки и вернитесь в центр. Повторите упражнение с другой стороны.

Теперь вытяните обе ноги. Один из партнеров скрещивает руки в голове и наклоняет туловище назад в прогиб назад, а другой опускает руки и переходит в наклон вперед. Вернитесь в центр. Переключается между партнерами в наклонах вперед и назад.

Вернувшись в середину, на мгновение осторожно почувствуйте положение спина к спине.

Совет: в йоге движение синхронизируется с дыханием, и таким образом поддерживается внимательность. Потому что дыхание (прана) понимается в философии йоги как жизненная энергия, соединяющая тело с умом. Чтобы извлечь пользу из этого процесса, сознательно и глубоко вдохните через нос, выпрямляясь, и перейдите в индивидуальные позы с длинным выдохом.

Видеть хорошее в счастливом партнерстве.
Во многих отношениях отсутствие общения – величайший убийца любви. Поэтому важно снова и снова помнить о другом человеке, активно слушать его или ее и пытаться понять другого человека. Также стоит чаще сосредотачивать свое внимание на хорошем в отношениях и спрашивать себя:

-Что действительно хорошо?
-Что вы особенно цените в своем партнере?
-Что бы вы упустили, если бы он / она отсутствовал надолго?
-Это меняет точку зрения на обычную процедуру, в которой все часто вращается вокруг отрицательных сторон отношений.

10 правил осознанной культуры спора в отношениях.
И если вы все же вступите в спор, не опускайте голову. Споры, безусловно, могут обеспечить чистый воздух, как гроза, при условии, что также задействована внимательность. Десять правил внимательного обсуждения, которым вы должны следовать:

-Помните: звук создает музыку – поэтому, пожалуйста, не становитесь агрессивными или оскорбительными.
-Используйте первый шаг , чтобы выразить свои опасения, чувства или пожелания. Предлагайте решения или компромиссы.
-Придерживайтесь темы, не обобщая «всегда» или «никогда».
-Не ругайте других только потому, что у вас закончились аргументы. Это ни к чему не приведет.
-Позвольте другому человеку закончить и активно слушайте.
-Признавайте свои собственные слабости и ошибки и извиняйтесь, когда это уместно и служит делу.
-Постарайтесь взглянуть на спорный вопрос с точки зрения другого человека.
-Будьте честны и уважительны.
-Не открывайте интермедию.
-Остановитесь, если ваши эмоции закипят слишком сильно, и перенесите спор на другое конкретное время. Это даст вам обоим время снова остыть и озвучить, насколько важна тема вашего спора.
Любите и будьте счастливы !!!