Прохладное лето с йогой.

Мы любим лето – это так здорово , потому что приходят солнечные дни и становится жарко. Вот ваше руководство по йогическому выживанию в летние дни.

Как же хорошо летом, настроение поднимается с градусником. К сожалению, иногда и плохой. Потому что высокая температура может стать изнурительной : опухшие ноги, бессонница, солнечный ожог, плюс постоянное желание ходить полуголым. Постоянные посещения пивного сада и экскурсии также могут привести к потере заземления. Не поймите нас неправильно: легкость лета прекрасна, мы не хотим упускать это мерцание ни на что на свете, но наш настрой может стать слишком воздушным и сбивать с толку.

Точно так же, как у нас мало желания двигаться зимой, реагировать на сенную лихорадку и аллергию весной и автоматически ощущать потребность в медитации осенью, мы должны также реагировать на высокие температуры в нашей практике йоги летом.

Летом мы инстинктивно ищем достаточно тихую тренировку. В то же время лето – прекрасное время для опытных людей, чтобы попробовать более сложные асаны, потому что тепло делает мышцы и связки более гибкими. Но будьте осторожны: хоть мы и потеем, нам все равно нужно согреться.

Мы советуем всем йогам, будь то Вата, Питта или Капха, принять следующие меры, потому что следующее применимо ко всем: Целенаправленные и индивидуально выполняемые асаны помогают от жары. Наклоны вперед и определенные обратные позы оказывают охлаждающее воздействие на систему, в то время как все изгибы назад действуют как прилив энергии. Дыхательные упражнения также могут охладить вас.

  1. Снимите обувь.
    И как можно чаще поднимайте ноги и ходите босиком. Ноги без обуви не являются позором для публики, напротив, они вдохновляют наше окружение не кидать на землю мусор и бережно относиться к природе.
  2. Йогическое дыхание против тепла: Ситали Пранаяма.
    Ситали помогает нам остыть в жаркие дни с помощью дыхания, утоляя жажду и даже стимулируя пищеварение.

-Сядьте удобно, скрестив ноги, в прямом сиденье, закройте глаза и найдите удобное положение для рук, возможно, ладонями вверх на бедрах.

-Теперь позвольте голове опуститься к груди на выдохе, откройте рот на букву «О», поверните язык вдоль и шумно, почти прихлебывая, вдохните через этот «перекат», снова медленно поднимая голову. Выдохните через нос и снова опустите голову на грудь.

-Совет: если вы не можете образовать «валик», просто поместите кончик языка за резцы!

  1. Охлаждающий наклон вперед (и наклон назад).
    Профилактика – всегда хорошая идея, чтобы успокоиться. Если ваше кровообращение немного ухудшилось из-за высоких температур, мы рекомендуем вам практиковать наклоны вперед сидя. Здесь ставятся под сомнение все меры профилактики, которые вы любите практиковать. Баддха Конасана, Пашчимоттанасана или наклонный сидячий угол, проще говоря, широкое сидение верхом. В дополнение к вашей нервной системе от этого выигрывает и разум, который летом часто гудит на улице и может почти автоматически втягиваться внутрь, когда вы наклоняетесь.

Если у вас возникло ощущение, что ваше дыхание ограничено теплом, примите опорный наклон назад в положении лежа, например, лежа на бабочке. Почувствуйте, как открытие грудной клетки влияет на ваше дыхание и как медленно увеличивающаяся ширина грудной клетки может также сделать ваше дыхание более глубоким. Идеально с поднятыми ногами.

  1. Вы обгорели на солнце?
    Вы не прислушались ко всем добрым советам и пришли домой из открытого бассейна с сильным солнечным ожогом? Тогда, пожалуйста, оставайтесь дома, включите расслабляющую музыку и спокойно взбейте розовый тоник для лица: 20 мл розовой воды, 60 мл экстракта лаванды или цветков розы, 3 капли чистого розового масла, 1 капля масла жасмина. Все перемешать, в последнюю очередь налить розовое и жасминовое масло в стерильную бутылку. Смочите им накрахмаленную салфетку и нанесите на лицо, шею и зону декольте. Предварительно выключите телефон.
  2. Пейте много, мало ешьте!
    Наконец, вы заметите, что у вас снижается аппетит при высоких температурах. Когда температура повышается, питта (= тепло) в нашей окружающей среде увеличивается. Поскольку наше тело имеет естественную тенденцию к равновесию, оно уменьшает свой внутренний Агни (= огонь). Это приводит к снижению выработки тепла, снижению метаболизма и снижению пищеварительной способности. В жаркую погоду нам часто бывает труднее вести активный образ жизни, в том числе кишечнику. Для этого нужно пить еще больше, разумеется, только чай и ни в коем случае не ледяные напитки из холодильника (это только заставляет ваше тело нагревать напитки – а вы просто хотите его остудить).


Студия Йогини в гамаках

Йога студия Yogini

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Челнокова, 27,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (980) 642-63-47

    WhatsApp, Viber

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

ул. Борисова, 1/8