Пранаяма при аллергии

Дыхание – это жизнь, и от того, как мы дышим, зависит качество восприятия жизни . Дыхание в йоге – путь к физическому здоровью и позитивному настроению. 

Аллергия усиливается

Сегодня мы знаем, что аллергические заболевания значительно увеличились в последние десятилетия. Это может быть связано, во-первых, с тем, что загрязнение воздуха мелкой пылью частично резко возросло. Но, конечно, это также связано – возможно, даже прежде всего – с тем, что все больше и больше людей страдают от хронического стресса. Сенсорная перегрузка, многозадачность, интенсивный современный образ жизни , которые  подвергают нас депрессиям, стрессам, болезням, постоянно ослабляют нашу иммунную систему. И это как раз отвечает за то, чтобы сохранить то, что нас защищает от негативных внешних факторов, таких как пыль, пыльца, электромагнитные, и т. д., раздражители.

Стресс усиливает аллергию

Все, что нас напрягает, вызывает в нашем организме нейро-эндокринологическую реакцию. Во-первых, наша нервная система реагирует на стрессовые ситуации. Активируется симпатическая ветвь вегетативной нервной системы (= нейро) и молниеносно вызывает гормональную реакцию (= эндокринологическую). В рамках такой реакции стресса наша иммунная система в значительной степени отключается. Если стресс не прекратится, и мы не сможем адекватно оправиться от него, то наша иммунная система будет ослаблена. Она не начнет полностью выполнять свои обязанности, пока мы не придем в себя.

Как только наша вегетативная нервная система понимает, что снова наступает покой, она отключает Симпатику и активирует своего оппонента, парасимпатику. Под влиянием этой ветви нашего Вегетатива становится возможным восстановление, ремонт и заживление.

Пранаяма против аллергии

Методы йоги дают нам возможность целенаправленно активировать наш Парасимпатик. Наиболее непосредственно и легко это проходит через дыхание.

Каждый вдох вызывает довольно сдержанную активацию симпатической нервной системы, небольшое повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений.

С другой стороны, каждый выдох вызывает довольно сдержанную активацию парасимпатической нервной системы, небольшое снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Это означает, что любая практика асаны или техника дыхания, благоприятствующая выдоху, автоматически настраивает нас на парасимпатический лад.

Для этого достаточно вдохнуть спокойно и естественно и при каждом выдохе напевать, звучать ом или использовать гласную, лучше всего »А«, »О«. Если вы знаете Уджайи – дыхание с трением, вы также можете спокойно вдохнуть и выдохнуть некоторое время с тихим, тонким Уджайи.

Но и Уджайи-дыхание во вдохе и выдохе действует на парасимпатическую нервную систему, и именно благодаря тихому (!) звуку, устанавливается равномерный шум дыхания.

Сменное дыхание

Еще одна пранаяма завоевывает очень хорошую и устойчивую репутацию при аллергии, например, облегчение Сенной лихорадки , сменное дыхание. Почему это так, до сих пор точно не изучено. Скорее всего, что основной лечебный эффект связан с тем, что чередующееся дыхание (нади шодхана пранаяма), как и Уджайи или акцентирование выдоха, снова обеспечивает вегетативное равновесие.

Капалабхати

Наконец, следует еще указать на Капалабхати («огни черепа”). Это дыхание, которое в йоге – в зависимости от традиции – приписывается как очистительным упражнениям, так и пранаяме. В Капалабхати мы быстро и активно выдыхаем в течение длительного периода времени (подобно фырканью). Это приводит к завихрениям дыхательного воздуха, которые помогают сильно проветривать и очищать пазухи. В то же время слизистые оболочки лучше кровоточат.

Полезно при аллергии: промывание носа

Еще одно упражнение хатха-йоги помогает облегчить дискомфорт при сенной лихорадке, а именно промывание носа (Jala Neti). При этом с помощью специального Клювового кувшина, кувшина Neti, соленая вода промывается через носовые ходы. Адепты йоги выполняют ее ежедневно. Джала–нети можно порекомендовать не только людям, практикующим йогу, но абсолютно всем. Особенно полезна практика джала–нети в осенне-зимний период, а также людям, страдающим хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей, поллинозами (аллергическим насморком), тем, кто контактирует на работе со строительной и промышленной пылью, мусором, лаками и красками. Джала нети помогает сократить дыхание ртом у детей и взрослых и, кроме того, это чудесное средство от храпа! Уходят аллергии, облегчаются проблемы с ушами и глазами, уходит мышечное напряжение лица и нервные тики, сохраняется красота и молодость.