Позы бикрам-йоги при спазмах в лодыжках и коленях

Различные позы бикрам-йоги помогают снять спазмы в лодыжках и коленях. Йога затрагивает все органы тела и поддерживает идеальную гармонию между разумом и телом.

Она увеличивает гибкость тела и делает его очень подвижным, чтобы заниматься различными видами деятельности. Йога творит чудеса, избавляя тело от боли в суставах.

Суставы – это критическое положение, в котором токсины могут накапливаться и вызывать сильную боль и препятствовать нормальному функционированию организма. Свободное движение суставов очень важно для тела, чтобы выполнять повседневные задачи с большим комфортом и легкостью. Бикрам-йога творит чудеса при лечении боли в суставах в любом месте тела.

Есть несколько поз бикрам-йоги, и те, которые рекомендуются при спазмах лодыжек, – это Ардх Чандрасана (поза полумесяца), Уктасана (опасная поза), Гаурасана (поза орла) и туладандасана (поза балансирующей палки).

Практиковать эти позы просто, но практика йоги была бы более эффективной, если бы шаги выполнялись в правильной последовательности.

Для позы полумесяца:

• Встаньте прямо и прямо
• Поднимите обе руки и соедините ладони
• Теперь согните тело от живота и направьте соединенные руки в восточном направлении.
• Повторите изгиб с другой стороны
• Сделайте несколько повторений

Уктасана:

• Эту позу немного сложно практиковать
• Попробуйте сесть так, как будто вы сидите на стуле.

Гаурасана Поза орла, Поза орла также сложна для освоения.
Вам нужно:

Туладандасана – для сбалансированной позы палки:

• Встаньте прямо, твердо опираясь обеими ногами на землю.
• Верхнюю часть тела согните от бедра
• Сложите руки, как в позе морского дайвинга.
• Теперь попробуйте поднять одну ногу назад в воздух, удерживая другую ногу на земле.
• Держи позу какое-то время
• Медленно выйти из позы

Чтобы вылечить спазм в голеностопном суставе, важно добиться идеального сгибания при выполнении упражнений на лодыжке и пальце ноги. Эта поза практикуется таким образом, что достигается полное движение стоп. Вращение стопы от щиколотки во всех направлениях помогает освободить сустав и увеличить его подвижность. Повышенная подвижность голеностопного сустава обязательно поможет излечить спазмы в голеностопном суставе.