На автобусной остановке: расслабляющие упражнения йоги.

В книге Эммы Сильверманн «Йога – маленькое просветление в промежутке» милые фигурки из палочек делают гимнастику через последовательности йоги на любой случай. Вот расслабляющая последовательность асан, которую вы можете (относительно) незаметно выполнять на автобусной остановке!

Самое главное в упражнениях йоги, которые вы делаете на автобусной остановке, – это то, что вы не выглядите опасным маньяком. Следующие ниже мягкие упражнения на растяжку никого не пугают.

Подышите между шагами 2 и 3. Выдох в позиции 2, вдох в позиции 3.