Как йога помогает при раке груди
Рак груди – вторая по значимости причина смертности женщин в мире. Обнаружение и последующее лечение – сложный опыт для любого пациента. Йога – это законченная наука; он работает на всех уровнях человеческой системы, физическом, ментальном или духовном. Существует серия исследований, которые предполагают четкую связь между йогой и ее неоспоримыми преимуществами для женщин с раком груди.
Некоторые из доказанных преимуществ йоги для женщин с раком груди включают:
- Снятие депрессии
- исследования показали, что йога приносит большую пользу женщинам, проходящим химиотерапию или лучевую терапию
- йога помогает развить позитивный настрой и уменьшает негативные чувства и мысли.
-уменьшает стресс: рак и его лечение вызывают стресс.
- Дыхательные упражнения йоги и специальные асаны (позы) помогают снять стресс.
- укрепляет иммунитет: легкие упражнения йоги улучшают иммунную систему и помогают контролировать распространение опухоли.
- устраняет утомляемость: утомляемость – наиболее частый побочный эффект лечения рака груди. Исследования показывают, что женщины, регулярно занимающиеся йогой, чувствуют себя полными энергии и помолодевшими.
- снижает боль: занятия йогой помогают уменьшить боль и дискомфорт, вызванные лечением рака груди.
- уменьшает нарушения сна: несколько исследований показывают, что пациенты с раком груди, которые практикуют йогу, могут лучше спать.
- снижает смертность: Йога улучшает и укрепляет общее функционирование тела. Регулярные упражнения значительно увеличивают шансы победить болезнь.
Упражнения йоги при раке груди
Вот несколько упражнений йоги, которые могут помочь женщинам с раком груди.
- Альтернативное дыхание через ноздри (Анулом Вилом): это дыхательное упражнение расслабляет и успокаивает разум и тело.
- Поза для молитвы вверх (Урдхва намаскарасана): эта мощная поза обеспечивает гибкость предплечий и приподнимает плечевой пояс.
- Поза коровы (Гомукхасана): эта поза увеличивает гибкость предплечий с помощью приподнятого движения.
- Поза орла (Гарудасана): поза задействует руки и лопатки .
- Поза ребенка (Баласана): поза расслабляет и открывает область подмышек.
- Поза кошки-коровы (Марджарасана): поза открывает туловище и увеличивает гибкость верхней части спины.
- Поза трупа (шавасана): эта поза отлично подходит для расслабления и снятия стресса.
- Медитация: регулярная медитация помогает психологическому функционированию, снижает уровень стресса и улучшает выносливость.
Йога – мощное средство борьбы с физическими и психическими побочными эффектами лечения рака груди. Однако йогу следует включить в распорядок дня после консультации с соответствующим онкологом или медицинским специалистом. Также имейте в виду, что йога может только дополнять лечение, ее нельзя использовать как альтернативу лечению.