Йога после вечеринки: помогает от похмелья.

Даже мы, йоги, не застрахованы от того, что последний стакан был не каким-то плохим , а лишним … Если похмелье грозит испортить вам воскресенье, йога вам поможет – и эти советы!

Йоги ложатся спать в 10 вечера каждую ночь, встают в 5 утра и после утренней медитации и 90 минут йоги делают себе зеленый смузи. Ага …

Конечно, все мы стараемся есть как можно более здоровую пищу и не употреблять все время слишком много алкоголя и, прежде всего, не так много. А рано ложиться спать – это роскошь, к которой мы относимся так часто, как позволяет наш график работы, семьи, друзей и т. Д.

Йогическое руководство против похмелья.
Но иногда мы просто хотим отпраздновать и также позволяем себе бокал другой . Даже если нам следует знать лучше: иногда бокал слишком много. Может, в тот день мы не пили достаточно воды или не ели. Результат тот же: на следующее утро ужасное похмелье. В этом случае, прежде чем вы достанете планшет и положите любимую пиццу в корзину службы доставки: Йога помогает! И правильную (здоровую!) Еду тоже. Вот вам исчерпывающее руководство по йоге против похмелья.

Пей, пей, пей
Перво-наперво: вам следует много пить сразу после пробуждения и до конца дня. Желательно вода. А еще лучше: теплая вода. Алкоголь все равно сильно атакует желудок. Ледяные напитки и еда усваиваются труднее, чем теплые . Так что избавьте желудок от работы и не кладите воду в холодильник.

В зависимости от того, насколько сильно вы пережили похмелье, у вас может вообще не быть аппетита. Затем оставьте это в воде или травяном чае для начала и сразу попробуйте несколько успокаивающих асан. Если у вас болит голова, попробуйте эспрессо с добавлением лимона, прежде чем принимать обезболивающее. Зеленый чай с лимоном – более мягкий источник кофеина с аналогичным эффектом.

Лучше минералы и белки, чем жирная пицца.
Но если у вас хороший похмельный аппетит, не поддавайтесь искушению жирной пиццы и убедитесь, что вы потребляете много минералов, таких как калий и магний. Когда вы употребляете много алкоголя, вы удаляете оба питательных вещества из своего тела, и поэтому вам следует восстановить баланс минералов. Для этого подходят бананы, авокадо (также богаты жирами, но гораздо более полезными для здоровья ненасыщенными жирными кислотами в отличие от гамбургеров и т.п.), тыква, сладкий картофель, шпинат и орехи.

Смузи может стать отличным началом дня и подготовить вас к легкой практике йоги. Если вы предпочитаете сытные блюда, попробуйте яйца: омлет со шпинатом или яичница-болтунья с высоким содержанием белка помогут вашему желудку снова взбодриться. Позже днем ​​суп – например, из сладкого картофеля или тыквы – станет сытной едой, которая питает ваше тело.

Упражнения йоги против похмелья.
В зависимости от того, насколько сильно вы пережили похмелье, вашему организму требуется много отдыха для восстановления. Однако, когда худшее уже позади, нежные движения помогут вашему организму снова начать работать и вернуть поток праны. Если можете, попробуйте потренироваться на улице. Свежий воздух поддерживает процесс детоксикации организма и пробуждает вас.

Эти детоксифицирующие упражнения йоги сейчас полезны для вас:
Начинайте с шавасаны, когда вы плохо спите и напряжены. Блок под шеей может помочь расслабить мышцы шеи.

Теперь вы переходите в положение четвероногих и стимулируете кровообращение с помощью кошки- коровы, мобилизуете позвоночник и снова медленно возвращаете активность в свое тело.

Приседания (Маласана) массируют органы брюшной полости, особенно печень. И сегодня она, безусловно, может пользоваться любым вниманием!

Упавиштха Конасана (приподнятый угол) растягивает вашу спину и позвоночник и тем самым может облегчить головную боль. Наклонившись вперед, спокойно положите голову на валик, чтобы позволить себе еще больше принять позу. Кроме того, асана охлаждает ваше тело – это то, что ему нужно сейчас, после того, как оно было нагрето питьем и вечеринками.

В супта баддха конасане (угол наклона) вы можете особенно глубоко вдыхать и выдыхать. Это не только расслабляет вас (и карусель мыслей, которая особенно часто улавливает нас в дни похмелья), но и снабжает весь ваш организм большим количеством кислорода. Это дает ему энергию, необходимую для переработки токсинов в алкоголе.

А потом лучше снова лечь спать или очень неспешно прогуляться на природе …