Избавьтесь от выпуклости на спине с помощью йоги

Если у вас выпуклость спины или образование жира в области талии, вам нужно заняться своим телом. Существует так много вариантов похудения и сжигания жира, поэтому первым делом нужно решить, какой режим фитнеса подойдет вам больше всего.

Малоизвестным фактом является то, что вы также можете использовать несколько разных поз йоги, чтобы тонизировать мышцы спины. Итак, помимо кардиоупражнений для сжигания калорий, вы также можете включить в свой распорядок некоторые из следующих поз йоги.

Поза Воина III
Это отличная поза для тонуса спины и мышц живота.

Выполняйте это несколько раз в день, чтобы получить желаемый эффект. Это немного более сложная вариация традиционной позы воина, которая идеально подходит для тех, кто находится на среднем уровне практики йоги. Поза не только тонизирует мышцы, но и полезна для спины и плеч. С помощью этой позы можно укрепить спину и плечевые суставы.

Поза Полумесяца
Поза полумесяца хорошо растягивает живот и спину. Он имеет преимущества как для задней, так и для боковой части туловища. Если вас не устраивают “любовные ручки”, эта поза вам подойдет. Он растягивает и тонизирует вашу спину, а также боковые стороны туловища. Он также укрепляет бедра, ягодицы и живот.

Поза дельфина
Эта поза отлично подходит для верхней части спины, рук и живота. Он не только растягивает, но и укрепляет плечи. Он смазывает плечевые суставы, а также очень полезен для костной ткани. Это может помочь предотвратить остеопороз и снять стресс.

Поза лука
Это еще одна отличная поза для растяжки. Он растягивает весь торс и стороны тела. Это идеальная поза для избавления от лишнего жира по бокам спины. Это также может помочь вам привести в тонус мышцы бедер, паха, груди, живота и сгибателей бедра. Он не только тонизирует мышцы спины, но и укрепляет их.

Поза Саранчи
Это поза с легким прогибом назад, направленная на укрепление мышц брюшного пресса и спины. Он отлично подходит для укрепления и выравнивания спины и живота. Выравнивая позвоночник, эта поза также помогает улучшить осанку и стимулировать органы в брюшной полости.

Поза Колеса
Поза колеса – это немного сложная поза, идеально подходящая для тех, кто разбирается в йоге. Эта поза растягивает все тело и особенно воздействует на спину и живот, одновременно укрепляя и тонизируя мышцы.

Поза боковой планки
Как следует из названия, это поза доски, выполняемая боком. Она отлично подходит для растяжки и тонирования боковых сторон туловища. Он может не только похудеть и сжечь жир на спине, но и стимулировать органы в брюшной полости.