Инь и Ян: как найти баланс.
Даосская концепция противоположных полюсов инь и ян давно прочно вошла в массовую культуру. Что отличает инь от янь, и как йога может помочь вам сбалансировать различные аспекты себя.
Черно-белый круг инь и ян почти так же известен, как и символ мира. И каждый порядочный йог знает, что инь и янь противоположны. Но что именно стоит за часто цитируемым принципом? Далее мы не только объясним вам, что именно означают инь и ян, но и как вы можете сбалансировать свои инь и ян с помощью йоги – и таким образом вести подлинную жизнь.
Все об инь и янь.
Инь и Ян происходят из традиционной китайской философии, точнее из даосизма . Точное значение инь и янь довольно сложно определить, потому что оно описывалось самыми разными способами на протяжении веков и в разных контекстах интерпретации.
Слабый против сильного, пассивный против активного, женский против мужского?
В принципе, однако, можно сказать, что это дополнительная контрастная пара. Инь ассоциируется с пассивностью, ян – с активностью, инь – со слабостью, ян – с силой, инь – с расслаблением, а ян – с напряжением. И так далее: свет – тьма, медленно – быстро, ночь – день, холод – жарко, внутри – снаружи, бытие – действие, получение – отдача, чувство – мышление, естественное – техническое и т. Д.
В этом контексте Инь часто интерпретировалась как «женское начало», а ян – как «мужское начало». Сейчас уже давно уже не принято называть женщин пассивными и заботливыми, а мужчин – активными и сильными. Кроме того, все люди в разной степени несут в себе энергии как инь, так и ян. Итак, у всех нас есть аспекты отдачи и получения, мы иногда сильны, а иногда – слабы. Когда Инь и Ян находятся в уравновешенном состоянии, они притягивают друг друга и идеально дополняют друг друга – тогда одно не хочет быть без другого. Потому что Инь и Ян дополняют друг друга и только вместе образуют единое целое.
И это не просто красивая картина для подлинной, свободной личности – человека, который может принять и показать себя со всех сторон и который живет в мире со всеми своими гранями. Но также прекрасная картинка для единения мужчины и женщины. Потому что мужчины и женщины разные. Нет, не все и не все одинаково сильны, но тем не менее есть такие вещи, как типичные женские наклонности и типичное мужское поведение. И замечательно знать, что эти аспекты, если им позволено находиться в уравновешенном отношении друг к другу, приводят к идеальной, сбалансированной смеси. Не только внутри личности, не только внутри (не обязательно гетеросексуальной) пары, но и внутри – к сожалению, пока утопического – общества, которое характеризуется одинаковым признанием «типично женских» и «мужских» качеств.
Инь и Ян в дисбалансе: проблемы, болезни и неудовлетворенность.
Чтобы мы были в равновесии с собой – и с другими, да, со всем миром – два полюса инь и ян должны гармонировать. Соответственно, дисбаланс между инь и янь вызывает проблемы. Они могут проявляться на физическом уровне, например, с кожными проблемами или болями в суставах, или на психологическом уровне: депрессивное настроение или нарушения сна могут быть результатом нарушения энергий инь и ян.
Слишком много инь физически приводит к повышенной влажности и продуктам жизнедеятельности, в частности, к слизи, истощению, проблемам с кожей и белому налету на потрескавшемся языке. С другой стороны, слишком мало инь приводит к нагреванию, например, к сухости кожи и приливам, а также к нарушениям сна, гиперактивности и беспокойству.
Слишком много Ян проявляется психологически через агрессивность по отношению к холерическим наклонностям и, как правило, неконтролируемые эмоциональные всплески. На физическом уровне наблюдается сильная жажда, красная кожа лица и воспаление. С другой стороны, недостаток Ян приводит к вялости и неуверенности, а также к бледности, болям в спине и проблемам с пищеварением в физическом плане.
Это также относится к обществу в целом, что слишком много инь или янь вредно для здоровья. В настоящее время мы живем – по крайней мере, в современном обществе, – а именно в остром избытке ян. Все быстро, громко, все под давлением, всегда активны и продуктивны, жизнь формируется мужскими ценностями. Хотите подтверждение ? Подумайте только о зарплате преподавателей по сравнению с менеджерами компаний или об общественной оценке пожилых людей по сравнению с футболистами.
Фактически, стрессовый образ жизни, нездоровая диета, слишком мало перерывов, физическое перенапряжение, умственная и эмоциональная перегрузка – все характеристики сегодняшнего дня – считаются основными причинами дисбаланса инь-ян.
В частности, женщины часто страдают от образа жизни, в котором доминирует Ян, и поэтому должны активно развивать свой внутренний Инь.
Приведите в равновесие свои инь и янь с помощью йоги.
Одно из самых эффективных средств от дисбаланса – йога. Это может поддержать вас в (восстановлении) вашего внутреннего баланса: если активная энергия Ян выходит из-под контроля вашей жизни, спокойная практика йоги, возможно, поможет вам отключиться. Для этого идеально подходят расслабляющие стили йоги, такие как инь-йога или тихие медитации. С другой стороны, если вам не хватает энергии и драйва, динамичная и физически требовательная практика йоги может помочь вам привнести именно эти качества в вашу жизнь. Однако с помощью физических нагрузок вы также можете обрести больше энергии, душевного спокойствия и большей концентрации. Потому что йога – это связь, гармония и баланс. И это включает в себя баланс между получением и отдачей энергии.
Инь-йога: отпустите все и просто будьте.
Говоря более конкретно: нежная инь-йога заключается в том, чтобы дольше выполнять отдельные асаны, все больше и больше расслабляться в позе и действительно отпускать. В восстановительной или регенеративной йоге этот принцип усиливается: позы удерживаются в течение 20 минут или даже дольше и поддерживаются одеялами, подушками и блоками, чтобы практикующий не чувствовал никакого растяжения и не приятные ощущения . В Инь или Восстановительной йоге внутреннее спокойствие (а также глубокое физическое расслабление и восстановление) достигается через внешнее спокойствие. Задача здесь ясна: отпустить, расслабиться, ничего не делать.
Внимание: Те, кто живет с акцентом на Инь, кто любит покой и расслабление, вероятно, будут чувствовать себя в хороших руках с Инь-йогой. И это тоже замечательно. Однако, если у вас есть склонность мало двигаться, избегать трудностей, в целом вы чувствуете себя вялым, несете с собой слишком большой вес, много спите и по-прежнему склонны к истощению , вам обязательно нужно иметь попробовать Ян Йогу!
Ян-йога: испытайте свою силу и расширьте свои пределы.
Если вы когда-либо были на красивом, сложном занятии йогой, вы узнаете после этого прекрасное чувство: энергия пульсирует по вашему телу, вы чувствуете себя живым и свободным – и в то же время полностью расслабленным, спокойным и ясным. Особенно людям, которые склонны жить более подверженной стрессу Ян жизнью, часто удается достичь такой ясности и расслабления только с помощью упражнений. Только когда они физически доводят себя до предела, им удается выключить свою постоянно активную голову и войти в свое тело, в чувство, в здесь и сейчас. Если вы принадлежите к этой группе, вы в надежных руках со стилями йоги, ориентированными на ян, такими как силовая йога, дживамукти и аштанга-йога.
Примечание: если в вас много энергии Ян, ничего не делать в Инь-йоге, вероятно, будет очень сложно. Вам, наверное, скучно, и вы тайком пишете в голове список дел на предстоящий день … Поэтому сначала добро пожаловать на занятия йогой с тяжелым ян. Но, возможно, через некоторое время вы заметите, насколько хороша для вас йога, что вы станете более расслабленным на всех уровнях и что вам иногда даже удается сидеть спокойно в течение пяти минут, ничего не делая. Это признак того, что ваши инь и ян в некоторой степени сбалансированы. Затем достаточно элементарного расслабления и внутреннего покоя, чтобы попробовать что-то совершенно новое – в конкретных терминах: действительно отпустить Инь или даже Восстановительную йогу …
Инь или янь? Главное, чтобы вы были настоящими!
Но независимо от того, предпочитаете ли вы практиковать спокойный стиль или расслабляйтесь в напряженный час, йога – прекрасная противоположность обществу, в котором доминирует Ян. В конце концов, не имеет значения, хотите ли вы усилить свой внутренний инь или янь. Гораздо важнее сделать паузу в практике йоги на мгновение и выяснить, что ВАМ нужно прямо сейчас.
Йога – это все, чтобы войти в контакт с самим собой. А также со сторонами себя, о которых вы, возможно, даже не подозреваете. Это может быть слабой и уязвимой стороной, когда вы думаете, что действительно крутой. Но это также может быть активная и игривая сторона, если в остальном вы довольно сдержанны. Йога может стать прекрасным путешествием в неизведанные воды, где вы можете многое узнать о себе. Просто будьте готовы отправиться в это дикое приключение!
