Гармонизируйте свою прану: все о ваю
Как заставить вашу энергию течь? Все о пране и вайю, различных энергиях.
Встаем ли мы утром, солнце будит растения из земли весной, как мы входим в комнату, полную людей, как мы движемся по жизни, держимся ли мы неуверенно или смело, энергия всегда задействована. Нам не нужна йога, чтобы чувствовать, что иногда мы преуспеваем во всем этом, а иногда совсем нет. Мы не хотим полностью полагаться на волю случая, йога – проверенный метод стратегического использования вашей энергии.
Что нужно знать о Ваюсе
- Как объяснить «Прану» новичку?
Что ж, во-первых, вернемся к всеобъемлющему принципу вселенной: следует понимать, что все во вселенной есть сознание, и что сознание – это энергия, а эта энергия – сознательная. Итак, мы понимаем, что мир наполнен невидимой энергией, которая создала его и поддерживает в нем жизнь. Невидимые, как радиоволны, которые находятся в комнате от приемников, например радио. Вот как мы можем представить энергию, называемую «Прана». Она вездесуща и наполняет все жизнью и сознанием. От атомов до молекул и до наших прекрасных биологических тел. Прана – это энергия нашего дыхания, энергия, которая движет ум и движет им. Это сила и разум, стоящие за нашей биологической жизнью.
Одна из задач практики йоги – дать этой энергии свое пространство, гармонизировать ее различные компоненты и привести ее в естественный поток. Осознание дыхания, нашего намерения, движений и точное выравнивание тела становится искусством, которое затем, подобно радио, просто очень тонко настраивает наше тело на эту энергию, чтобы мы получали прану как можно более плавно. Чтобы оставаться в кадре: это похоже на резко настроенную радиостанцию, которая принимает радиоволны, которые уже присутствуют в точно настроенной манере, и поэтому может сделать песню или песню отчетливо слышимой. Наши чувства улавливают это, и мы знаем, что было получено что-то прекрасное. В Анусара Йоге мы называем этот процесс «Милостью» и поэтому говорим «Откройтесь милости», что является важной частью наших принципов выравнивания.
Ваю в философии йоги
В истоках йоги, в философском направлении Веданты, Прана была связана с сознанием, точнее сознанием себя. Взгляд на прану здесь – это больше, чем взгляд на движение дыхания – он фокусируется на осознании, которое сопровождает движение.
В этом контексте пранаяма не была просто практикой с дыханием, а скорее чувствованием и распознаванием «того, что стоит за праной», «того, что нами дышит» – истинного «я».
«Вайю» – это разные аспекты праны, которые стоят за различными процессами и движениями в нас. Их также называют вата, потому что они представляют собой разные версии аюрведических вата-дош. Работа с этими различными энергетическими качествами помогает нам лучше осознавать самих себя и энергетически гармонизировать.
B.K.S. Айенгар пишет следующее о вайю в своем классическом «Свете о йоге»:
«Одна из самых тонких форм энергии – это воздух. Эта жизненная энергия, которая также протекает через человеческое тело, делится на пять основных категорий в соответствии с текстами хатха-йоги в соответствии с различными функциями, которые они выполняют. Эти категории называются: Вайю, Ветер ».
Далее он поясняет:
«Их пять основных подразделений:
Прана Вайю (здесь используется общий термин для обозначения чего-то особенного). Он перемещается в области сердца и контролирует дыхание.
Апана-вайю, которая движется внизу живота и контролирует функцию выведения мочи и кала.
Samana Vayu, стимулирует выделение огненного желудочного сока для улучшения пищеварения.
Удана Ваю, которая находится в гортани и контролирует приток воздуха и пищи.
Вьяна Вайю, которая течет по всему телу и распределяет энергию, получаемую от пищи и дыхания ».
- Почему нам следует заботиться о Ваю?
Вайю очень интересны по многим причинам: с одной стороны, работа с ними позволяет нам лучше понять различные энергетические аспекты самих себя и процессы, происходящие в нас, и привести их в равновесие. Что так полезно для нашего благополучия и здоровья С другой стороны, осознание Вайю, используемого как очень тонкая форма пранаямы, очень хорошо ведет к медитации. Мы можем испытать другие измерения нашего сознания – другими словами, практика с вайю приносит самопознание.
Йога-пранаяма и практика медитации с вайю – это способ сделать различные аспекты праны осязаемыми. Теперь, когда мы можем лучше понять это, а затем сознательно направить его, то, что можно испытать, разбито на отдельные элементы, энергетические качества или направления движения.
- Какие есть вайю и каковы их роли?
Первый и, конечно же, наиболее очевидный – это получение и поглощение энергии, о которой говорилось выше. Мы называем это «Прана Ваю» – как же иначе? У этой энергии есть противоположный полюс, это «Апана Вайю». Это энергия, которая помогает нам удерживать энергию в течение определенного времени, чтобы затем отпустить то, что нельзя использовать снова, а именно то, что нам больше не нужно. Это разум Апана Вайю.
Одна из задач практики йоги – уравновесить прану и апана-ваю. Это приводит нас к нашему собственному центру и к Самане, третьему Ваю. «Самана вайю» означает физический центр, пищеварительную силу в этом центре, которая определяет то, что мы хотим удерживать, но также хотим отпустить. Поскольку это обычно относится к энергии, Самана Вайю относится не только к пищеварению с точки зрения потребляемой пищи, но также к различению того, какую информацию, мысли и убеждения мы хотим удерживать или растворять. Для этого нам понадобится небольшой перерыв, комната. Самана-вайю – это одновременно и пространство, возникающее в результате баланса между энергией вдоха (Прана-вайю) и энергией выдоха (апана-вайю). В балансе наступает естественная пауза – в этом пространстве у нас есть возможность войти в более тонкое осознавание.
Теперь отсутствует только «Удана Вайю» и, наконец, «Вьяна Вайю». Удана Ваю – это, помимо прочего, энергия, стоящая за тем, что мы хотим выразить в своей жизни через то, что мы говорим, но также и за тем, что мы создаем своей жизнью. Вьяна Вайю – это щедрость в системе, это то, как мы ощущаем себя в целом, физически и за пределами физических возможностей. Вьяна Ваю отвечает за равномерное распределение энергии по телу.
Ваюс сохраняет нам жизнь, отделяет нежелательное от желаемого и приводит нас в равновесие для счастливой и здоровой жизни, если мы понимаем эти процессы и сознательно обращаем на них внимание. В то же время мы все больше и больше узнаем себя и свою силу.
- Что происходит, когда эти вайю «заблокированы»?
Короткий ответ: мы чувствуем себя некомфортно, мы просто плохо себя чувствуем или заболели, потому что энергия больше не течет. Существует целый ряд симптомов заболевания, связанных с нашим типом дыхания, которые могут быть связаны с дисбалансом вайю.
- Кого из пяти вайю особенно сложно активировать в наше время?
Это очень индивидуально от человека к человеку. В зависимости от образа жизни, отпечатков, убеждений и моделей дыхания разные ваю могут быть неуравновешенными. Если, однако, вайю выходит из равновесия, то это влияет на всю систему вайю, особенно на Вьяна-ваю, которая поддерживает всю систему и зависит от других вайю. В этом смысле активировать нечего. Вайю активны, возможно, просто заблокированы (например, в случае запора), и тогда вся система становится больной.
- Рассеянный страх, бессонница, беспокойство и сильное стремление к успеху сопровождают наш образ жизни. Что это делает с нашей энергией?
При этом мы теряем энергию, потому что она не соответствует нашей природе. В малейшем случае мы чувствуем беспокойство и в то же время вялость, то есть без энергии. В худшем случае это может нам серьезно навредить.
Что касается ваю, здесь нам могут помочь укрепление апана ваю и сосредоточение на медленном направленном выдохе. Важно отпустить мыслительные структуры, убеждения и информацию, которые вместе со страхом создают это внутреннее беспокойство. В то же время баланс дыхания помогает найти наш собственный центр (Самара Вайю), распознать там, кем мы на самом деле хотим быть в этом мире, и соответствуют ли этому окружение и ожидания других и то, как мы сами бессознательно устроены. . И мы учимся различать то, что нам больше не «полезно». Когда мы осознаем больше того, что действительно хочет раскрыться через нас (Удана Ваю), когда мы обращаемся к этой силе, тогда мы становимся более смелыми, наше осознание увеличивается, и мы становимся менее восприимчивыми к нашим собственным страхам и нездоровым структурам. нас вокруг. Внешняя реальность претерпела изменения вместе с нашими внутренними изменениями.
В каждом случае – введение в Ваю, подходящую практику асан и подход, позволяющий лучше осознавать эти энергии и учиться укреплять всю систему. Итак, перейдем к сознательному опыту! Радоваться, веселиться!
- «Прана ваю» или «Откройте наше сердце и наполните наш сосуд»
Оживляющая практика: упор делается на легкие изгибы спины, выравнивание по почкам и плечевой петле. Прежде всего, это вдох. - «Апана ваю» или «Искусство удерживать то, что нам нужно, и отпускать то, что нам не нужно».
Практика снятия стресса, спокойствие. Стабилизация и раскрытие бедер с акцентом на выдохе. - «Самана Ваю» или «Время переваривать».
Включает в себя скручивания и упражнения на корпус, а также паузы для размышлений. Речь идет о балансе между вдохом и выдохом. - «Удана Ваю» или «Истинное и творческое выражение нашего существа».
Тонкая и чуткая практика. Она сосредотачивается на сушумна нади, петле для головы, пранаяме и медитации. - «Вьяна-вайю» или «Распределите энергию и ощутите себя в целом – за пределами ваших физических возможностей».
Здесь мы позволяем энергии течь внутри нас. Выравнивание сосредоточено на мышечной и органической энергии, которая создает пульсацию.
