Фитнес и жизненная сила с кардио-йогой.

В кардио-йоге динамические тренировки сердечно-сосудистой системы сочетаются с упражнениями на осознанность – прекрасное сочетание !
Йога является очень ценной, что является бесспорным. В настоящее время существуют многочисленные исследования, которые также подтверждают это. У каждого стиля своя направленность. Но, к сожалению, почти всегда не хватает или даже не появляется в качестве темы тренировки сердечно-сосудистой системы. Выносливость играет важную роль для здоровья в любом возрасте. Большинство из нас сегодня слишком много сидят и очень мало двигаются. Разве тогда не имеет смысла сочетать тренировки сердечно-сосудистой системы с осознанностью на регулярной основе, чтобы извлечь пользу из сути обоих типов упражнений?
В России сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти .
Обычно спусковым механизмом является нездоровый образ жизни, особенно отсутствие физических упражнений и постоянный стресс. Но горе, страх и подавленные чувства также могут тяжело перегрузить сердце. Около трети болезней сердца имеют психологический характер. При этом сознательное восприятие и рассмотрение собственных чувств, а также разрешение уязвимости порождает положительный отклик в сердце. Это способствует развитию благодарности и сострадания, успокаивает душу и придает смысл. Именно здесь на помощь приходит КардиоЙога – она ​​объединяет внимательность и динамизм в целостный тренинг и, следовательно, является идеальным компонентом профилактического ухода за здоровьем.

Кардио-йога: концепция основана на трех столпах
Тренировка на выносливость, ориентированная на осознанность, в которой простые шаги, такие как ходьба на месте, шаг в сторону или подъем коленей можно сочетать с асанами в качестве связующих элементов. Эта смесь стимулирует кровообращение, стимулирует сердце как мышечный насос и, таким образом, усиливает его работу. В то же время активируется иммунная система, и увеличивается сила и гибкость мышц. За счет постоянного чередования динамики и фаз отдыха, при котором асаны выполняются непродолжительное время, не пренебрегают балансом. Тем не менее, внимательность сохраняется благодаря низкой дозе скорости, которую дает соответствующая музыка. Вначале достаточно объединить три асаны с тремя последовательностями шагов и повторять их поочередно, как мантру. Для увеличения интенсивности движения руками выполняются в максимально большом радиусе. Потому что, чем больше мышечная масса, тем тяжелее должно работать сердце. Однако, чтобы уменьшить интенсивность, движения рук и последовательность шагов сокращаются в диапазоне движений. Эта корреляция важна для понимания тренировки, а также облегчает индивидуальную дозировку. Движение происходит почти непрерывно, что приводит к постоянной, в зависимости от выбора позы и шагов, легкой или умеренной нагрузке на сердечно-сосудистую систему, что также является целью упражнения.

Медитации в движении сочетают движение с глубоким расслаблением. Они используют синергию для тела, разума и души, создавая симбиоз традиционных техник и движущихся импульсов. Эта форма активной медитации может быть особенно хорошо интегрирована в современную повседневную жизнь городского человека и является еще одним компонентом КардиоЙоги. Хорошо известным примером медитации в движении является медитация при ходьбе. Основное внимание уделяется осознанному катанию ног, восприятию движения и дыхания, а также успокоению ума, пресыщенного достижением цели. Движущиеся медитации переходят от динамических к спокойным. Обычно они длятся не более 10–15 минут и могут, но не обязательно, сопровождаться музыкой. Эта форма – долгожданная альтернатива, особенно для людей, которые считают сидение с погружением в тело стрессом, потому что они уже сидели большую часть дня.

Тренировка сердечного сознания в форме тренировки сочувствия – это опыт, который, вероятно, подойдет большинству людей сегодня. Используются различные формы упражнений метты, в которых развиваются такие сердечные качества, как признательность, сострадание, любовь и благодарность к себе и другим. Мы начинаем с себя и все больше расширяем фокус на других. Формирование сердца не только способствует здоровью сердца, но и обеспечивает психологическую стабильность и удовлетворение жизнью.
CardioYoga – это инновационная и современная концепция, которая подходит в качестве профилактического курса для фитнес-студии, ориентированной на здоровье, школы йоги, а также для тренировок дома. Она понравится как новичкам, так и продвинутым пользователям. Практика упражнений способствует заботе о себе и осознанию здоровья своего сердца. Потому что только те, кто хорошо заботится о себе, могут отдавать все свои силы другим!