Детская йога – основные отличия от взрослой .
Что такое детская йога и как приобщить малышей к йоге?
Когда вы смотрите, как играют дети, вы можете увидеть их способность полностью погрузиться в игру и быть полностью здесь и сейчас. Энтузиазм, который дети могут проявлять к новым ситуациям, любопытство, с которым дети открывают для себя свой мир, и радость от таких мелочей, как наблюдение за божьей коровкой, могут многому научить нас, взрослых.
Так зачем детям заниматься йогой, если они в любом случае прочно закреплены здесь и сейчас? В чем смысл йоги для детей, когда они играют в пятки, ползают по полу или бегают по лесу?
К сожалению, компьютерный век берет свое: все больше и больше детей проводят свободное время за компьютером, с мобильными телефонами или с видеоиграми. Необходимость успевать в школе и сравнение себя с детьми того же возраста. Постоянно увеличивающийся поток информации и многочисленные внеклассные занятия, которые родители навязывают своим детям, также подавляют воображение и подрывают способность детей познавать и открывать себя. Дети забывают создавать себе островки спокойствия. Они не знают, как справиться со своими эмоциями, которые накапливаются в их напряженной повседневной жизни.
Какую пользу приносит детям йога?
Йога возвращает детей в состояние, «когда они могут быть детьми». Вы можете дать волю своему воображению и шагнуть в новый мир. Мир, который позволяет им играть с собой и своим телом без давления или сравнения. Многие дети здесь впервые узнают, как избавиться от внутреннего «давления» и что они могут время от времени кричать или злиться. Йога дает возможность направить ваше внимание внутрь, но при этом быть громким и сильным. Вы можете испытать, каково это – почувствовать себя храбрым, как лев , готовым к любым испытаниям.
Научно доказано, что воздействие йоги на детей является устойчивым и всеобъемлющим. Помимо улучшения мышечной активности, йога успокаивает дыхание детей, снимает напряжение, улучшает координацию и концентрацию внимания и положительно влияет на СДВ и СДВГ. Также может быть продемонстрировано положительное влияние на зрительную память и положительные изменения на самочувствие, психологическую стабильность и улучшение социального поведения.
Чем детская йога отличается от йоги для взрослых?
Самая большая разница заключается в способе обучения: в то время как позы объясняются на уроках йоги со взрослыми, дети – это само упражнение. Если взрослый делает собаку, которая смотрит вниз, учитель объясняет положение ног и рук. Маленькие дети (и школьники до определенного возраста), напротив, прыгают прямо в собаку и громко лают! Таким образом, в то время как взрослый делает в точности то, что говорит и показывает учитель, дети усваивают упражнение всем своим существом и ощущают чувство, которое перекликается с упражнением.
В определенном смысле это упрощает инструктаж по упражнениям, поскольку вы, как учитель, не занимаетесь выравниванием тела, как в курсе со взрослыми, а сосредотачиваетесь на теме упражнения, то есть на животном или его свойствах. Но это также и творческий вызов: дети действительно счастливы слышать красивые истории об упражнениях йоги, часто помогают сочинить рассказ или упражнения – и совсем не спокойно к этому относятся! Детям нужно движение, им нравится быть ребенком, и особенно не нужно ничего делать в йоге.
Йога с детьми сильно отличается от йоги со взрослыми и уходит корнями в «здесь и сейчас». Всегда интересно, всегда интересно и, прежде всего, ново. Урок не такой же, но как и сами дети – полон сюрпризов!
С какого возраста у детей есть смысл заниматься йогой?
В принципе, заниматься йогой может даже самый маленький ребенок . Однако йога должна адаптироваться к возрасту. Маленькие дети до четырех лет могут практиковать собаку или кошку, но они не могут долго концентрироваться. Здесь требуется игривый подход. Более длительные занятия йогой имеют смысл только с пятилетнего возраста. Детям в возрасте от пяти до шести лет, то есть дошкольного возраста, как правило, необходимо переключаться между упражнениями йоги, рассказами и играми. Тогда дети начальной школы захотят более серьезно заняться йогой.
В возрасте от десяти до 14 лет подростки хотят практиковать йогу, как взрослые, при этом вы также можете включать определенные упражнения в соответствии с возрастом, которые затрагивают темы молодых людей.
Эта последовательность подходит для подростков и практик, связанных с эмоциями, которые могут возникнуть в период полового созревания:
6 советов, как родителям лучше всего познакомить своего ребенка с йогой.
- Продемонстрируйте, прочтите вслух карточки йоги.
Лучше всего заниматься йогой самостоятельно. В большинстве случаев малышам сразу же становится любопытно, и они просто имитируют упражнения. Также хорошо работают истории о йоге, в которых есть много животных, и которые вы затем можете рассказывать немного в дальнейшем каждый день. Тогда удовольствие и напряжение остаются. Затем вы можете вместе подражать этим животным.
Также есть красивые книги с историями о йоге. Это позволяет сочетать чтение с упражнениями йоги и объединить два аспекта, которые нравятся малышам. «Сина и кот-йога» Урсулы Карвен идеально подходит для детей от четырех до семи лет.
Карты йоги, на которых перечислены эффекты, очень подходят для школьников. Затем дети могут сами наугад рисовать карточки (дети очень рады, если тема соответствует их жизни!). Или просто выберите упражнения, которые вам хочется делать.
- Позвольте себя научить
Дети интуитивно чувствуют, что для них хорошо, а что нет. Если ребенок хочет продемонстрировать упражнение, вы можете отпустить его и присоединиться к нему. Это укрепляет уверенность в себе и в собственных силах.
- Много объяснять.
В то время как взрослые часто просто делают то, что говорит учитель йоги, детей очень интересует, почему вы что-то делаете и для чего это полезно. Иногда это помогает им выполнять упражнения самостоятельно. Пример: рычание льва в подушке очень помогает, когда вы злитесь (объяснение для родителей: продолжительный выдох оказывает успокаивающее действие).
- Ни в коем случае не «отправляйте» в йогу!
Если ребенок действительно хочет играть в футбол, было бы лучше согласиться на футбол, чем записывать ребенка в класс йоги против его воли. Вероятно , что дети после этого добровольно попробуют выполнить упражнение, потому что после этого мать всегда будет в хорошем настроении.
- Все может – ничего не должно быть.
Йога очень хорошо работает с детьми, потому что там они могут расслабиться. Это работает, только если вам это нужно. В детской йоге исправления не рекомендуются. Важно, чтобы дети сопереживали животным, чтобы они соприкасались со своими чувствами. Так что хвалите и тренируйтесь, пока это весело. Время здесь не так важно, потому что с детьми упражнения работают намного быстрее, так как малыши еще очень открыты и без предубеждений.
Для сравнения: одна минута релаксации для детей примерно равна десяти минутам релаксации для взрослого.
- Грандиозный финал.
В конце занятия йогой всегда должно быть небольшое «вознаграждение»: отличный способ завершить его – нарисовать картину йоги или послушать рассказ о релаксации.
