Детоксикация через дыхание.

Йоги уделяют много внимания дыханию – и не без оснований. Она в некотором роде «суперталант»: вдох приносит энергию и ясность, а выдох выводит токсины и снижает кислотность. Красиво, не правда ли?

Вдыхание стимулирует содержание кислорода в крови и тем самым повышает нашу работоспособность. С другой стороны, выдох выводит токсины и снижает кислотность нашего тела. Классно, не правда ли?

Обычно мы даже не замечаем дыхания – оно автоматическое. Мы не вдыхаем и не выдыхаем очень глубоко. Но мы сможем вывести токсины, только если сделаем очень глубокий выдох. Поэтому, если вы хотите вывести токсины с помощью дыхания, пожалуйста, сознательно выдыхайте очень глубоко и в течение длительного времени, а в идеале сделайте короткую паузу, прежде чем снова вдохнуть. Во-вторых, убедитесь, что вы дышите длинной вертикальной спиной. Зачем? Наша преимущественно сидячая осанка обеспечивает напряжение мышц шеи и плеч, круглую спину и изогнутую внутрь грудь. В легких почти нет места, поэтому не только полный вдох, но и полный выдох становится труднее. Следствие: загрязняющие вещества остаются в организме или в крови. Чтобы детоксикация, очистка и нейтрализация кислот работали, сконцентрируйте все свое внимание на сознательном, интенсивном выдохе и вертикальном положении спины с отведенными назад плечами.

Конечно, у нас также есть эффективное дыхательное упражнение для детоксикации из йоги, которое при регулярном использовании даже обеспечивает сбалансированный кислотно-щелочной баланс.

Вот как это сделать.
Сядьте удобно, распрямите спину и грудь. Для первой попытки детокс-дыхания поднесите руку к носу и выдохните с фырканьем, как если бы вы хотели высморкаться. Брюшная стенка втягивается внутрь. Полностью сконцентрируйтесь на активном выдохе, вдох автоматический. Когда вы прочувствовали и поняли технику дыхания, начинайте собственно упражнение.

Сделайте глубокий вдох. Затем, как вы только что практиковали, начните выдыхать, относительно быстро фыркая. Вдыхание продолжается без вашего вмешательства. Верхняя часть тела не двигается, активна только брюшная стенка. Остановитесь, когда начнете уставать.

Совет для практики: начните с 20 циклов детоксикационного дыхания, то есть быстро выдохните 20 раз. Затем увеличьте до 40-50 раз. Лучшее время для выполнения этого дыхательного упражнения – после подъема. Таким образом вы способствуете устранению отходов, образующихся в ночное время.