Детоксикация через дыхание

Вдох приносит энергию и ясность, а выдох выводит токсины и снижает кислотность
Вдох приносит энергию и ясность, а выдох выводит токсины и снижает кислотность

Йоги придают большое значение дыханию – и не без оснований. Она в некотором роде «суперталант»: вдох приносит энергию и ясность, а выдох выводит токсины и снижает кислотность. Красиво, не правда ли?

Вдыхание стимулирует содержание кислорода в крови и тем самым повышает нашу работоспособность. С другой стороны, выдох выводит токсины и снижает кислотность нашего тела. Классно, не правда ли?

Обычно мы даже не замечаем дыхания – оно автоматическое. Мы не вдыхаем и не выдыхаем очень глубоко. Но мы можем вывести токсины, только если очень глубоко выдохнем. Поэтому, если вы хотите вывести токсины с помощью дыхания, выдохните очень глубоко и в течение длительного времени и в идеале сделайте небольшую паузу, прежде чем снова вдохнуть. Во-вторых, убедитесь, что вы дышите длинной вертикальной прямой спиной. Зачем? Наша преимущественно сидячая осанка обеспечивает напряжение мышц шеи и плеч, округлую спину и изогнутую внутрь грудь. В легких почти нет места, поэтому не только полный вдох, но и полный выдох становится труднее. Следствие: загрязняющие вещества остаются в организме или в крови. Чтобы детоксикация, очистка и нейтрализация кислот работали, сконцентрируйте все свое внимание на сознательном, интенсивном выдохе и вертикальном положении спины с отведенными назад плечами.

Конечно, у нас также есть эффективное дыхательное упражнение для детоксикации из йоги, которое при регулярном использовании даже обеспечивает сбалансированный кислотно-щелочной баланс.

Дыхательное упражнение для детоксикации из йоги
Дыхательное упражнение для детоксикации из йоги

Вот как это сделано
Сядьте удобно, распрямите спину и грудь. Для первой попытки детокс-дыхания поднесите руку к носу и выдохните с усилием , как если бы вы хотели высморкаться. Брюшная стенка втягивается внутрь. Полностью сконцентрируйтесь на активном выдохе, вдох автоматический. Когда вы почувствуете и поймете технику дыхания, начните с самого упражнения.

Сделайте глубокий вдох. Затем, когда вы только что практиковали, начните выдыхать, относительно быстро фыркая. Вдыхание продолжается без вашего вмешательства. Верхняя часть тела не двигается, активна только брюшная стенка. Остановитесь, когда начнете уставать.

Совет для практики: начните с 20 циклов детоксикационного дыхания, то есть выдохните 20 раз подряд. Затем увеличьте до 40-50 раз. Лучшее время для выполнения этого дыхательного упражнения – после подъема. Таким образом, вы поддерживаете ликвидацию отходов, образующихся в ночное время.



Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Челнокова, 27,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (980) 642-63-47

    WhatsApp, Viber

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

ул. Борисова, 1/8

Йога студия Йогини