Детоксикация через дыхание

Йоги придают большое значение дыханию – и не без оснований. Оно в некотором роде «суперталант»: вдох приносит энергию и ясность, выдох выводит токсины и снижает кислотность. Красиво, не правда ли?

Вдыхание стимулирует содержание кислорода в крови и тем самым повышает нашу работоспособность. С другой стороны, выдох выводит токсины и снижает кислотность нашего тела. Классно, не правда ли?

Обычно мы даже не замечаем дыхания – оно автоматическое. Мы не вдыхаем и не выдыхаем очень глубоко. Но мы можем вывести токсины, только если очень глубоко выдохнем. Поэтому, если вы хотите вывести токсины с помощью дыхания, пожалуйста, сознательно выдохните очень глубоко и в течение длительного времени и в идеале сделайте небольшую паузу, прежде чем снова вдохнуть. Во-вторых, убедитесь, что вы дышите длинной вертикальной спиной. Зачем? Наша преимущественно сидячая осанка обеспечивает напряжение мышц шеи и плеч, круглую спину и изогнутую внутрь грудь. В легких почти нет места, поэтому не только полный вдох, но и полный выдох становится труднее. Результат: загрязняющие вещества остаются в организме или в крови. Чтобы он работал с детоксикацией, очищением и нейтрализацией кислотности, сконцентрируйте все свое внимание на сознательном интенсивном выдохе и вертикальном положении спины с отведенными назад плечами.

Конечно, у нас также есть эффективное дыхательное упражнение для детоксикации, связанное с йогой, которое при регулярном использовании обеспечивает сбалансированный кислотно-щелочной баланс.

йога в гамаках - пранаяма
йога в гамаках – пранаяма

Вот как это сделать
Сядьте удобно, распрямите спину и грудь. Для первой попытки детокс-дыхания поднесите руку к носу и выдохните с фырканьем, как если бы вы хотели высморкаться. Брюшная стенка втягивается внутрь. Полностью сконцентрируйтесь на активном выдохе, вдох автоматический. Когда вы почувствуете и поймете технику дыхания, начните с самого упражнения.

Сделайте глубокий вдох. Затем, когда вы только что практиковали, начните выдыхать, относительно быстро фыркая. Вдыхание продолжается без вашего вмешательства. Верхняя часть тела не двигается, активна только брюшная стенка. Остановитесь, когда начнете уставать.

Совет для практики: начните с 20 циклов детоксикационного дыхания, то есть выдохните 20 раз подряд. Затем увеличьте до 40-50 раз. Лучшее время для выполнения этого дыхательного упражнения – после подъема. Таким образом, вы поддерживаете ликвидацию отходов, образующихся в ночное время.



Студия Йогини в гамаках

Йога для всех

Йога для всех

Контакты

  • йога адрес

    Йога Студия Йогини

    ул. Челнокова, 27,

    Севастополь Гагаринский район

    Sevastopol Gagarinsky district

    194044

    Тел. +7 (980) 642-63-47

    WhatsApp, Viber

  • Время работы: Пн-Вс с 9.00 - 21.00;

Йога СевастопольЙога в гамаках в Севастополе

АэройогаЙога Севастополь

ул. Борисова, 1/8

Йога студия Йогини