Без борьбы: интуитивная йога по Ванде Скаравелли.
Интуитивная йога – это как революционный подход малоизвестного стиля йоги , вы можете достичь своих целей без давления и борьбы.
Делай меньше, чувствуй больше .
Сколько людей – и особенно женщин! – я «корректор»: если что-то делаю, то хочу делать хорошо. Может быть, не самый лучший результат, но результат приносит удовлетворение . Общество, в котором мы живем, склоняется к такому отношению.
Если вы спортивный человек, многие асаны даются легко. То, что «не можете» сразу, регулярная практика приносит результат. Соответственно, наращивание силы и мускулов. Вы становитесь более гибкими в бедрах и других суставах – в наклонах вперед постоянно опускаетесь ниже. Поэтому оптимальная практика йогой три раза в неделю, а также углубление своей практики на различных ретритах.
Сила в связи.
Не работайте с силой и не доводите себя до предела, а наоборот, делать меньше и терпеливо чувствовать свое тело. Освободитесь от навязчивых идей и привязанность к внешней форме асаны будет ключом к свободному движению, возникающему благодаря разуму тела и позвоночника.
Не работайте снаружи вовнутрь: так должна выглядеть Асана XY, поэтому принимайте форму как можете. Вместо этого мы должны позволить форме возникнуть изнутри, дать ей время и терпение, чтобы она раскрылась . Именно так, как наши тела позволяют здесь и сейчас. Каждое движение должно вырасти из тишины, как дерево растет из земли. Постепенно, в совершенно уникальном виде. Чтобы испытать это, мы должны сознательно направлять дыхание на те напряжения, с которыми тело показывает свои пределы, научитесь чувствовать эти связи.
Тихая вода озера отражает красоту его окрестностей. Когда ум неподвижен, он отражает красоту личности.
Ванда Скаравелли
Инуитивная йога по Ванде Скаравелли, основанная на принципах итальянского авангардиста йоги Ванды Скаравелли, которая на протяжении многих лет разрабатывала свой метод и передала его чуть более 20 ученикам, она позволяет глубже заглянуть в секреты практики асана-йоги.
Путь Ванды – путь доверия. Она ставит вас перед своими амбициями, а также с некоторыми другими характеристиками и моделями поведения. Интуитивная йога активно способствует саморефлексии во время изучения асан: как обращаться со своим телом? Уважаете ли вы его пределы? Можете ли вы терпеливо ждать и поддерживать его медленное раскрытие, которое всегда отстает от молниеносной скорости разума?
Потому что если смотреть чисто со стороны, интуитивная практика не так уж много. И ни один практикующий йогу не стоит, не сидит или не лежит в том же положении, что и его или ее сосед на коврике. Скорее, каждый практикует – как это было задумано Вандой – исключительно в пределах своих возможностей и в своем собственном темпе. Усилие (это не шутка) заключается в том, чтобы позволить себе роскошь отпустить, эту особенность, эту свободу.
Не убивайте инстинкт тела ради красоты позы.
Ванда Скаравелли
Секрет Ванды: прибыть без боя – и с изяществом.
Принцип Ванды «меньше да лучше» . В йоге, как и в повседневной жизни – принцип работает везде. Потому что подход Ванды был поразителен: йогин практикует не из-за расхода силы, а из-за доверчивой сдачи поддерживающей силе гравитации, осознанного чувства и уважения к позвоночнику, взаимодействия дыхания и движения. Ощутите тканевые связи, что, благодаря разумной оркестровке, позволяет выполнять даже более сложные асаны без усилий или с минимальными усилиями. Асаны, на выполнение которых тратится много сил и усилий во многих формах йоги. Фантастический побочный эффект: любые травмы не являются проблемой в интуитивной йоге!
Секрет Ванды – невероятная грация, с которой эта йога практикуется, когда вы практикуете непрерывно, посредством неоднократных призывов к телу отпустить путь к асане и почувствовать связь (с землей, с вами ), способ интегрировать мудрость йоги, связь в остальную жизнь.
Давление оставить борьбу, чтобы чего-то добиться – и при этом достигать целей: этот принцип все более и более четко переносится во все другие повседневные задачи. Легкость и мягкость в интуитивной практике йоги дает вам инструменты, чтобы лучше справляться с карьерными моментами или личными проблемами в соответствии с теми же принципами. Верный девизу: будь пляжем, на котором разбегаются волны. Не обрыв, о который все силы ломаются – и который поэтому становится все меньше и меньше, другими словами: все слабее.
Это не работает одинаково каждый день. Часто не хочется делать асаны каждый день. Медитации показывают нам, насколько мы зависимы от повседневной жизни. Мы находимся на пути к божественному пониманию через йогу. Тем не менее, мудрость йоги может спровоцировать позитивное развитие личности в направлении большего внутреннего спокойствия и мудрости – даже у нас , которые сосредоточены на эффективности.
Наследие интуитивной йоги.
Внимательности и саморефлексации в рамках обучения йоге следует уделять больше места, чем во многих стилях обучения, которые сосредоточены на силе и совершенствовании асан. В остальном йога остается прежде всего физической практикой, в которой вы берете с собой те же шаблоны, которые у вас уже были до практики. Да, возможно, у кого-то больше шансов проявить эти модели, чем преодолеть их. В таком случае больше было бы меньше …
Ванда Скаравелли практиковала и преподавала йогу до самой старости в 1999 году. Она оставила чрезвычайно подвижную физическую оболочку и стала наследием поистине революционного подхода к йоге и жизни.
