Баласана – поза ребенка.

Самая приятная релаксация – хорошо, правда, только после Шавасаны – это поза ребенка, баласана. Тем не менее, это асана, о которой часто забывают. Детскую позу следует практиковать гораздо чаще.

Баласана – это успокаивающая поза, которая расслабляет и восстанавливает тело – будь то между напряженными асанами или в начале часа. Это отношение имеет глубокую психологическую память, память нашего детства. Форма этой позы полезна во многих отношениях, но особенно потому, что она заставляет нас иметь дело с положениями и паттернами дыхания, здоровьем наших органов брюшной полости, но также и нашим сознанием.

С физической точки зрения Баласана поначалу кажется простой позой. Но для этого требуется терпение и умение сдаться – серьезности и состоянию безделья. Проблема в этой асане заключается в том, что седалищные бугры опираются на пятки, а лоб можно упирать в коврик. Для некоторых не все так просто.

Для того, чтобы у ребенка была осанка, а не ягодицы или голова, свисающая в воздухе, некоторые мышцы должны удлиняться. Например, мышцы-разгибатели спины, ягодичные и подколенные сухожилия (мышцы спины бедра). Если вы потратите время на то, чтобы глубоко погрузиться в эту позу, мышцы расслабятся и боль уменьшится. Особенно в спине, шее и плечах. Сжатие грудной клетки, также заставляет дыхание расширяться в другие области легких. Это противодействует нашему поверхностному повседневному дыханию.

Баласана практикует себялюбие. Почему это так важно и как можно практиковать это:

Выполнение: как принять позу ребенка.
-Сядьте на пятки, сомкнув колени и ступни.
-На выдохе наклонитесь вперед и положите лоб на коврик перед коленями.
-Ваши руки прижаты к телу ладонями вверх, так что ваши плечи и ключицы опускаются к полу, одновременно отводя лопатки друг от друга.
-Если это положение шеи неудобно или если ваша голова не касается пола, вы можете положить голову на подушку.
-Обращайте внимание на дыхание и дышите удджайи.
-Оставайтесь в позе не менее 30 секунд.
Совет: если вы не можете сесть ягодицами на пятки и чувствуете это неудобно, можно также положить валик или подушку между ягодицами и ступнями.

Варианты Баласаны
Вместо того, чтобы положить руки рядом с телом, вы также можете вытянуть их вперед. Так вы почувствуете более интенсивную растяжку плеч.
Здесь у вас все еще есть возможность просто положить кончики пальцев и осторожно продвинуть пальцы немного вперед.

Эффекты баласаны, поза ребенка.
Физические эффекты.
-слегка растягивает бедра, бедра и лодыжки.
-снимает боль и напряжение в спине, шее и плечах -голову и туловище действительно можно опустить и расслабить.
-способствует правильному дыханию.
-успокаивает тело.
-растягивает позвоночник.
-особенно растягивает поясницу.
-массажирует и активизирует внутренние органы.
-способствует и гармонизирует пищеварение.
-снижает Вату и регулирует пищеварительный огонь Агни.
Энергетические эффекты.
-Дыхание направляется в спину за счет сжатия грудной клетки, где оно может стимулировать нади (нервные пути).
-Стимулируется поток праны.
Духовные эффекты.
-Успокаивает ум и нервы.
-Помогает снять стресс, напряжение и истощение.
Противопоказания: Когда не следует практиковать баласану.
Баласану нельзя практиковать при диарее, травмах колена, повышенном кровяном давлении, остром воспалении брюшной полости или тазобедренного сустава. Если вы беременны, вам следует выбрать вариант с открытыми ногами, который не оказывает такого сильного давления на живот.