Апана Вайю Мудра для сердца: преимущества и шаги для выполнения

Занятый и сидячий образ жизни в сочетании с нездоровой пищей сделал нас уязвимыми для ряда сердечных заболеваний. В дополнение к здоровому образу жизни, мудры могут помочь улучшить ваше здоровье. Одной из таких мудр, непосредственно улучшающих здоровье сердца, является Апана Ваю Мудра.

Апана Вайю мудра — известная мудра, связанная с уменьшением симптомов сердечного приступа и других заболеваний, связанных с сердцем.

В этой статье мы увидим преимущества Апана Ваю мудры и способы ее выполнения для улучшения здоровья вашего сердца.

Что такое Апана Ваю Мудра?
Апана Вайю мудра — это терапевтическая мудра йоги для рук, которая в основном связана с лечением сердечных заболеваний. Она работает для предотвращения сердечных приступов и уменьшает тяжесть в сердце.

Как следует из названия, Апана Вайю Мудра формируется комбинацией двух жестов рук; Апана-мудра и вайю-мудра.

Апана мудра – она является следствием соединения кончиков большого, среднего и безымянного пальцев. Эта мудра включает огонь и элемент земли, который улучшает циркуляцию кислорода в артериях и улучшает сердечную энергию.
Вайю Мудра – это следствие возникновения кончика пальца, указывающее на наличие большого количества ощущений. Указательный признак представляет собой воздушную стихию и с этим проявляет себя как подъем возбуждения.
Апана Вайю мудра получается результатом соединения кончика среднего и безымянного пальцев с кончиком большого пальца, а затем сгибания указательного пальца к основанию большого пальца. Эта мудра добавляет земли и элементов, которые полезны для роста и структуры тела. Это также загрязнение воздуха. Это также называется Мрит-Санджевни Мудра означает тот, который несет с собой жизнь из-за смерти.

Если у вас возникнет сердечный приступ, немедленно поднесите руки к Апана Вайю мудре. Вайю мудра часть этой мудры непосредственно разблокирует артерию и обеспечивает ее кислородом, а часть Апана мудры удаляет эти токсины в виде закупорок , чтобы улучшить кровообращение.

Этот процесс может отсрочить начало сердечного приступа, и у пациента будет достаточно времени для транспортировки в места приема.

Это можно практиковать в любое время в течение 10-15 минут. Вы можете выполнять эту мудру во время медитации трижды в день или по 30-45 минут подряд.

Как выполнять апана вайю мудру?

Апана-вайю-мудру можно практиковать в любой удобной позе, однако в йоге рекомендуется выполнять ее в сидячей медитативной позе.

Всегда предпочтительнее выполнять эту мудру в Брахма Мухурате, что обычно между 4 и 6 часами утра. В это время вы найдете идеальные условия для медитации вместе со свежим кислородом.

Следуйте этим простым шагам, чтобы выполнить Апана Ваю мудру в йоге;

• Сначала примите сидячую позу для медитации. Для этого вы можете сесть в Простую позу (Сукхасану), Позу лотоса (Падмасана), Позу Героя (Вирасана) или Позу молнии (Ваджрасана).
• Положите руки на колени ладонями вверх.
• На обеих руках соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев, соединив кончик указательного пальца с основанием большого пальца. Прямой или слегка растянутый единственный оставшийся палец, то есть мизинец.
• Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Сосредоточьтесь на своей сердечной чакре. Если хотите, -можете повторять бидж-мантру для повышения концентрации.
• На протяжении всей медитации ваша спина должна оставаться прямой, а плечо должно быть подальше от ушей, чтобы не сутулиться.
• Держите Апана Ваю мудру в течение 15 минут за один присест. Можно удерживать его дольше, если это удобно, или когда вы делаете это специально для некоторых сердечных заболеваний. Чтобы выйти из позы, сначала выпрямите указательный палец, а затем ослабьте контакт кончиков среднего и безымянного пальцев. Быстро потрите руки и прикройте глаза теплыми ладонями, чтобы почувствовать тепло, которое вы произвели.

Польза Апана Ваю Мудры

Апана Ваю мудра может вызвать ряд положительных физических и психических изменений. От противодействия симптомам сердечного приступа, гипертонии, диабета и астмы до успокоения ума и улучшения сна, эта мудра действительно является благом для человека.

Вы можете практиковать Апана Ваю мудру для очищения системы кровообращения, которая улучшает функцию легких. Кроме того, эта мудра очень полезна для снижения кислотности, запоров и желудочного дискомфорта.

Вот некоторые научно обоснованные и анекдотические преимущества. Давайте посмотрим на них повнимательнее.

1. Улучшает физическое и эмоциональное здоровье сердца

Апана Ваю мудра также называется Мрит-Сандживни Мудра, так как она напрямую влияет на здоровье сердца. Эта мудра помогает перенаправить прану к сердцу, тем самым решая любые проблемы, связанные с сердцем.

Если вы практикуете мудру, когда чувствуете боль в груди, которая является одним из симптомов сердечного приступа, Апана Ваю мудра может дать вам время, чтобы обратиться за медицинской помощью. Это также было доказано в исследовании, опубликованном в 2017 году. Активируя парасимпатическую нервную систему, он может помочь нормализовать частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Апана Вайю мудра также помогает устранить любые закупорки кровеносных вен, которые держат под контролем кровяное давление и предотвращают повторение сердечных приступов. Если у вас слабый пульс, который иногда является результатом учащенного сердцебиения, практика Апана Ваю мудры может нормализовать частоту пульса.

На эмоциональном плане Апана Ваю мудра открывает сердечную чакру, которая помогает высвободить любую тяжесть или сдерживаемые чувства. Это делает практикующего готовым принять сострадание, любовь и доброту из внешнего мира.

2. Обеспечивает облегчение от кислотности, газов и проблем с пищеварением.

Апана-вайю — один из пяти вайю, который способствует движению нисходящего потока воздуха. Его переизбыток вызывает проблемы с желудком. Апана Вайю мудра уменьшает этот лишний воздух, таким образом, помогая при проблемах с пищеварением, таких как язва, гастрит или кислотный рефлюкс.

3. Детоксикация организма

Апана Ваю мудра также называется мудрой детоксикации. Основные элементы этой мудры, огонь и эфир, отвечают за процесс детоксикации в организме.

Пот и экскреция отходов — два распространенных способа детоксикации организма. Уравновешивая элементы огня и пространства, Апана Вайю мудра способствует детоксикации через эти каналы. Проблема запоров и задержки мочи также лечится.

Другие известные преимущества Апана Ваю мудры включают следующее:

• Улучшает дыхательные функции
• Помогает справиться с беспокойством и стрессом
• Улучшает работу печени и желчного пузыря, что может помочь в борьбе с диабетом.
• Активирует парасимпатическую нервную систему, чтобы быстро успокоить ум
• Помогает лечить симптомы бессонницы и вызывает спокойный сон
• Способствует психическому благополучию и уменьшает негативные чувства, такие как беспокойство, раздражение, гнев и т. д.
• Уравновешивает три доши – Вата, Питта и Капха.
• Помогает справиться с телесными болями, такими как мигрень, головные боли, боли в спине, менструальные спазмы и т. д.

Меры предосторожности

Однако у апана вайю мудры нет побочных эффектов, однако рекомендуется помнить об этом;

• Поскольку апана вайю мудра увеличивает элемент земли, люди с избытком Капха Доши или с Капха конституцией должны выполнять ее с осторожностью.
• Как только вы почувствуете, что ваша проблема устранена, вы должны прекратить выполнять эту мудру, так как она может нарушить баланс других элементов.
• Не оказывайте чрезмерного давления на кончики пальцев. Давление должно быть достаточным, чтобы ощущалось ощущение надавливания на кожу.

Вывод
Элементы — огонь, земля, пространство и воздух — объединяются в мудре Апана Вайю, которая, как считается, обладает целебными свойствами. Людям, которые ранее страдали от проблем с сердцем, следует ежедневно практиковать Апана Ваю мудру. Даже если у вас нет проблем со здоровьем, мудра Апан Вайю может помочь вам сохранить здоровье сердца.