7 советов для большего количества упражнений в повседневной жизни

Устали ездить на работу в машине, а затем сидеть в офисном кресле в течение восьми часов? Тогда попробуйте наши советы для большего количества упражнений в повседневной жизни – мы гарантируем красные щеки, лучшее настроение, здоровые суставы и твердый пресс !

Пойду гулять вместо того, чтобы есть торт

Договоритесь вместе со своими подругами, чтобы пойти погулять, а не в кафе – это поможет вам в конечном итоге! Может быть, вы даже можете провести несколько деловых встреч во время прогулки? Определенно лучше, чем съесть бисквитную булочку, сидя на диване около телевизора !

Классика: лестница вместо лифта

Сценарий старый, но это также верно: если вы забываете про лифт и эскалатор и всегда поднимаетесь по лестнице, вы будете каждый день что-то делать для своей физической подготовки – и не бездельничать!

Звонить по телефону в качестве фитнес-упражнения

Ты звонишь часами каждый день? В офисе, на диване дома? Тогда просто используйте это время как тренировку. Тем временем, ходите на цыпочках по офису или квартире (будьте осторожны – не падайте!), Попеременно поднимайте ноги вбок или вперед, или приседайте . Если у вас есть достаточное пространство , вы можете даже вытянуть руки в стороны на несколько минут – невероятно приятно потянуться (и эффективно)!

Новые увлечения

Ваше любимое занятие – поздние завтраки, посещения кафе и вечера кино (с большим количеством попкорна)? Тогда пришло время для новых увлечений! Просто попробуйте, будь то плавание, езда на велосипеде, прогулки по лесу, танцы , альпинизм, парапланеризм, боулинг и т. д. – это же весело!

Используйте время ожидания

Мы ждем на автобусной остановке, в кассе, на почте – и нас раздражает потерянное время. В будущем вы можете использовать такие фазы ожидания в своих интересах. Просто зайдите в позу горы и затем проложите себе путь через тело: активируйте внутренние бедра, поочередно подтяните ягодицы, активируйте мула-бандху и тренируйте тазовое дно, ритмично подтяните пупок к позвоночнику (для крепкого живота) и ненавязчиво нажмите ваши ладони вместе для сильных мышц груди .

Идете новыми путями … или ездите!

Как насчет работы (хотя бы частично) пешком или на велосипеде в будущем? Купите красочный зонт , яркие резиновые сапоги и положите офисную обувь в сумку . В будущем, в то время как другие люди застряли в пробке или позволят себе наступать на ноги, вы будете прогуливаться в полном комфорте.

Интернет йога!

Вы не занимаетесь спортом регулярно, потому что ваша повседневная жизнь слишком напряженная? У нас есть решение: просто расстелите коврик для йоги в углу вашей квартиры и делайте 20 минут онлайн-йогу три раза в неделю утром или вечером. Через несколько недель вы будете чувствовать себя намного здоровее и сильнее, и у вас будет намного больше энергии !

Дополнительный совет:

Некоторые креативные сотрудники законсервировали свои офисные кресла и теперь сидят на надувных шарах – это не только выглядит смешно, что поддерживает позитивное настроение, но и поддерживает постоянное движение всего тела. А рабочий стресс просто отскакивает!