4 способа улучшить вашу практику йоги с помощью растений
Почему заполнение вашего пространства повседневной зеленью может вывести ваши позы и медитацию на новый уровень.
Что общего между йогой и комнатными растениями? Они оба полезны для вашего здоровья, и не только из-за их внешней красоты. Йога — это способ общения людей с природой, и растения могут сыграть в этом ключевую роль. Зеленое пространство, заполненное листвой, добавляет много преимуществ вашей практике йоги. Это включает:
1. Очистка воздуха
Растения, по сути, делают противоположное тому, что мы делаем, когда дышим: они выделяют кислород и поглощают углекислый газ. Это освежает воздух и способствует выведению вредных токсинов. Обширные исследования НАСА показали, что комнатные растения могут удалять до 87 процентов токсинов из воздуха за 24 часа. Исследования также показали, что комнатные растения улучшают концентрацию и продуктивность (до 15 процентов), снижают уровень стресса и повышают настроение, что делает их идеальными не только для вашего дома, но и для занятий йогой.
2. Визуальная привлекательность
Йога — это форма, самоисследование и изучение различных форм и поз. Для окончательного баланса вы можете украсить свое пространство растениями, сочетая инь и ян, мужские и женские цвета и формы. Например, размещение растений с интересной линейной структурой среди крепких листовых растений может помочь сбалансировать внешний вид вашего пространства. Создание личного пространства для занятий йогой, богатого растениями, даст вам совершенно новую оценку занятиям йогой, проводимым в теплицах, когда они вернутся после пандемии.
3. Улучшение настроения
Знаете ли вы, что различные растения оказывают почти мгновенное положительное влияние на ваше настроение? Согласно исследованию, опубликованному в Журнале экологической психологии, люди сообщали о более высоком уровне настроения и ощущения комфорта, когда растения присутствовали, чем когда их не было. Создание зеленого заповедника действительно может поднять вам настроение.
Совет от профессионала: смешивание разных видов растений и расположение листовых друзей в разных местах мгновенно создает атмосферу городских джунглей, которая вызывает чувство спокойствия и счастья. Подумайте о том, чтобы начать с алоэ вера, папоротника и лаванды (для прямого освещения внутренних помещений).
4. Якоря для медитации
Растения настолько успокаивают , что, как было показано, они помогают пациентам в больницах быстрее выздоравливать после операции. Листья растений служат отличным якорем для медитации. Их листья замысловаты и гипнотичны на вид, в них легко можно потеряться.
А некоторые растения, такие как розы или кусты лаванды, предлагают небольшой эффект ароматерапии для вашей практики. Добавление небольшого количества аромата к медитации оказывает очень мощное, положительное и поддерживающее воздействие на любой тип медитации и может предложить способ помочь вашему уму стать сфокусированным, ясным, уравновешенным и умиротворенным.
Рекомендуются следующие растения для вашего пространства для занятий йогой:
- Белая птица Драконово дерево (Dracaena warneckii ‘White Stripe’)
- Лилия мира (Spathiphyllum Wallisii)
- Растение-паук (Chlorophytum Comosum)
- Пестрые змеиные растения (Sansevieria Trifasciata ‘Laurentii’)
- ZZ Plant/Eternity Plant (Zamioculcas Zamiifolia)
- Кротон (кодиеум пестрый ‘Петра’)
- Павлин (Calathea roseopicta ‘Medallion’)
- Бромелия
Растение ZZ и змеиное растение могут расти практически в любом месте, независимо от условий освещения. Было доказано, что эти растения, как мирная лилия, фильтруют из воздуха агрессивные токсины, включая формальдегид, толуол и бензол.